腰背痛原因＋舒緩方法｜睡前一拉筋動作即可治療腰痛 改善腳部血液循環 一覺睡天亮

腰背痛 原因大多因不良姿勢所引起

根據伊利沙伯醫院物理治療部家庭醫學及基層健康科及矯形及創傷科所出版之小冊紙，腰背痛的原因大多是因不良姿勢及工作所引致的勞積性勞損等，導致腰背肌肉過於緊張、腰部及下肢感到麻痺疼痛，甚至感到乏力。如果沒有好好處理腰背痛，腰間的韌帶、肌肉、甚至神經線會長期繃緊，引致勞損及痛楚。

如果想擊退腰痛，貼有舒緩作用的膏布或塗上按摩膏都治標不治本，惟有對症下藥，才能真正解決腰痛問題。

睡前一拉筋動作即可減低腰部肌肉痛楚?

ViuTV節目《健康要Fact Check》提到，只需要每晚睡前做一個動作，就可以減低腰部肌肉痛楚。節目內神戶醫生向大家推薦一個連他自己每晚睡前都會做的一套動作，是為他自己的一個預防腰痛方法。神戶醫生指出要預防起床時的腰痛，需要由重整骨盤位置著手。

一齊看看這套動作：

1.首先，平躺後，將膝蓋向上曲。

2.然後，將身體蜷曲，用手抱緊。

3.保持同一動作10秒。

4.完成後，可伸直並放鬆身體。

這套動作，神戶醫生建議只要每晚睡前做3次，每次10秒，便可以伸展腰部肌肉，從而改善腳部血液循環，可舒服地一直睡到天亮。

保持正確的姿勢，令脊柱維持自然的生理弧度，讓肌肉處於放鬆平衡狀態，避免關節受壓，肌肉受損甚至受傷的機會自然能夠減少。如果你都受到腰痛困擾，不妨在睡前做3次動作，舒展腰部肌肉，減少腰痛所帶來的不適感，安心進睡。

常見問題：
問：甚麼原因引至腰背痛？
答：腰背痛的原因大多是因不良姿勢及工作所引致的勞積性勞損等，導致腰背肌肉過於緊張、腰部及下肢感到麻痺疼痛，甚至感到乏力。

問：如果想治療腰痛可以怎樣做？

答：如果想擊退腰痛，貼有舒緩作用的膏布或塗上按摩膏都治標不治本，惟有對症下藥，才能真正解決腰痛問題。

參考資料：衛生處網頁