2款祛濕湯水強化脾胃 梅雨季防濕邪入侵身體易疲倦
撰文：鄭福發｜編輯：Ariel| 相片：新傳媒資料庫
甚麼是體濕？
在體質上何謂濕？即是中醫學說中的六淫，包括風、寒、暑、濕、燥及火。六淫病因大部分跟季節氣候及居住環境有關。例如夏天雨季的潮濕環境，便有機會引發體濕。濕可分為「內濕」及「外濕」兩種。外濕指外界的濕邪入侵人體例如潮濕環境及天雨等；內濕則指個人五臟六腑，一般跟飲食不當有關。
濕氣重的7大症狀：睡眠充足仍會頭重重
彩虹中醫診所註冊中醫甘雲峰表示，若平日多吃煎炸、油膩及生冷食物， 甚至嗜酒，會令負責輸送水液及營養的脾、胃變得虛弱，水液積聚於體內，妨礙血氣運行；加上夏天雨季濕度並不低，形成內外夾擊的情況，令濕病徵兆更明顯。 身體濕氣重的人，血氧不通較易感到疲倦、食慾不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腹脹、大便稀爛及小便渾濁等徵狀。
他亦指出濕病具黏滯的特性，故濕邪引發的疾病，大部分起病緩慢，纏擾多時，而難以痊癒，因此療程亦相對較長。甘雲峰表示，在夏天雨季，下雨時濕氣較重，導致痰飲加重的情況，即呼吸道疾病會增多，病情亦會因濕性體質而加劇。病情較輕微者，即使晚上睡足十小時，但日間仍會出現昏昏欲睡、頭暈及頭重的情況。
2款祛濕湯水推介 下雨除濕氣！
春睏是濕的表現，屬於較輕微的病徵，治療方面以健脾化濕為主，可透過祛濕濕食療湯水等，舒緩病情。甘雲峰提供兩款祛濕濕食療湯水供讀者參考:
黨參茯苓粥
此祛濕粥，著重益氣健脾，能治療脾胃氣虛症狀，較適合年長或脾胃不佳人士祛濕
材料
黨參 3錢
白朮 3錢
茯苓 3錢
甘草 1錢
紅棗 3粒
薏米 適量
做法
- 洗乾淨藥材，不包薏米、紅棗，四碗水慢火煮滾，成兩碗水量
- 過篩後，加入薏米、紅棗，大火煮成粥
- 每週服兩次
赤小豆粉葛湯
此祛濕湯著重健脾祛濕、強健身體，較適合年輕或濕熱人士。
材料
粉葛 半斤
赤小豆 1兩
扁豆 1兩
瘦肉 4兩
陳皮 1片
做法
- 瘦肉洗淨切塊，其餘材料洗乾淨。
- 加水煲滾後，轉中火煲2小時，加鹽調味，即可。
- 每週1-2次
勿穿濕衣多曬太陽 有助身體祛濕
若病情屬中度者，例如出現肚瀉、作嘔及作悶等病癥，建議直接向中醫師求診，經辨證論治後，選擇最合適的祛濕法治療患者。 此外，甘雲峰又提供春季養生貼士。首先，不應久居潮濕之地，例如山邊或海邊，若居住環境較為潮 濕，應設法抽濕及抽風。 雖然春季衣物難乾，但切勿勉強穿著濕漉漉的衣服，因濕氣會透過衣服入侵體內。若天氣較佳時，應多曬太陽及做適量運動，減少身體濕氣。 春氣內應肝，陽氣會升發，肝氣易隨春氣上升，應避免情緒大幅波動，免血壓飆升引發疾病。 飲食方面以清淡為原則，少吃肥肉等高肪脂食物， 辛溫大熱食物亦不宜，以免助火傷身。
中醫祛濕穴位按摩推介
甘雲峰又建議，輕微患者可在食療以外，再配合按摩。祛濕按摩三大穴位（陰陵泉、上巨虛及曲池穴），有助祛風冷、理脾和胃、通腸化滯、疏經調氣及清理大腸等
資料來源：彩虹中醫診所註冊中醫甘雲峰
參考資料：衛生處網頁
