2款祛濕湯水強化脾胃梅雨季防濕邪入侵身體易疲倦

Oct 12 2021

落雨身體濕氣重，總是感到疲憊，為身體祛濕，可以減少不適及倦意。有中醫認為，嗜煎炸油膩及生冷食物人士，較易惹「濕」，要改善身體祛濕，應即少吃此類食物。註冊中醫甘雲峰將介紹簡單自製祛濕湯水，助你踢走體濕問題。

撰文：鄭福發｜編輯：Ariel| 相片：新傳媒資料庫

甚麼是體濕？

在體質上何謂濕？即是中醫學說中的六淫，包括風、寒、暑、濕、燥及火。六淫病因大部分跟季節氣候及居住環境有關。例如夏天雨季的潮濕環境，便有機會引發體濕。濕可分為「內濕」及「外濕」兩種。外濕指外界的濕邪入侵人體例如潮濕環境及天雨等；內濕則指個人五臟六腑，一般跟飲食不當有關。

濕氣重的7大症狀：睡眠充足仍會頭重重

彩虹中醫診所註冊中醫甘雲峰表示，若平日多吃煎炸、油膩及生冷食物，甚至嗜酒，會令負責輸送水液及營養的脾、胃變得虛弱，水液積聚於體內，妨礙血氣運行；加上夏天雨季濕度並不低，形成內外夾擊的情況，令濕病徵兆更明顯。身體濕氣重的人，血氧不通較易感到疲倦、食慾不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腹脹、大便稀爛及小便渾濁等徵狀。

他亦指出濕病具黏滯的特性，故濕邪引發的疾病，大部分起病緩慢，纏擾多時，而難以痊癒，因此療程亦相對較長。甘雲峰表示，在夏天雨季，下雨時濕氣較重，導致痰飲加重的情況，即呼吸道疾病會增多，病情亦會因濕性體質而加劇。病情較輕微者，即使晚上睡足十小時，但日間仍會出現昏昏欲睡、頭暈及頭重的情況。

2款祛濕湯水推介下雨除濕氣！

春睏是濕的表現，屬於較輕微的病徵，治療方面以健脾化濕為主，可透過祛濕濕食療湯水等，舒緩病情。甘雲峰提供兩款祛濕濕食療湯水供讀者參考:

黨參茯苓粥

此祛濕粥，著重益氣健脾，能治療脾胃氣虛症狀，較適合年長或脾胃不佳人士祛濕

材料

黨參 3錢

白朮 3錢

茯苓 3錢

甘草 1錢

紅棗 3粒

薏米適量

做法

洗乾淨藥材，不包薏米、紅棗，四碗水慢火煮滾，成兩碗水量
過篩後，加入薏米、紅棗，大火煮成粥
每週服兩次

赤小豆粉葛湯

此祛濕湯著重健脾祛濕、強健身體，較適合年輕或濕熱人士。

材料

粉葛半斤

赤小豆 1兩

扁豆 1兩

瘦肉 4兩

陳皮 1片

做法

瘦肉洗淨切塊，其餘材料洗乾淨。
加水煲滾後，轉中火煲2小時，加鹽調味，即可。
每週1-2次

勿穿濕衣多曬太陽有助身體祛濕

若病情屬中度者，例如出現肚瀉、作嘔及作悶等病癥，建議直接向中醫師求診，經辨證論治後，選擇最合適的祛濕法治療患者。此外，甘雲峰又提供春季養生貼士。首先，不應久居潮濕之地，例如山邊或海邊，若居住環境較為潮濕，應設法抽濕及抽風。雖然春季衣物難乾，但切勿勉強穿著濕漉漉的衣服，因濕氣會透過衣服入侵體內。若天氣較佳時，應多曬太陽及做適量運動，減少身體濕氣。春氣內應肝，陽氣會升發，肝氣易隨春氣上升，應避免情緒大幅波動，免血壓飆升引發疾病。飲食方面以清淡為原則，少吃肥肉等高肪脂食物，辛溫大熱食物亦不宜，以免助火傷身。