空腹絕不能做的8件事 你中幾多項？
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不少人因為工作忙碌，或是為了減肥而空腹。言而，在空腹期間有某些活動及食物應該避免，否則會影響身體健康。以下8件事，空腹時絕不能做！
撰文：Sunday Kiss
相片：新傳媒資料室
空腹絕不能做的8件事
1. 喝咖啡
上班族和學生在早上都會喝杯咖啡提神，可是空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，有機會引起「火燒心」及消化道疾病，亦會致血清素不足，影響精神狀態。
2. 喝酒
喝適量的酒有助減壓，但空腹時喝會對心、肝及腎臟有不良影響。當人體在空腹狀態下喝酒，酒精的吸收率便會增加兩倍，而且其分解物的排走時間也會減慢。
3. 喝酸性果汁
酸性果汁，例如橙汁、檸檬汁等，含大量果酸和纖維，容易刺激胃部。因些空腹時應盡量少喝，如有需要，可以用水稀釋果汁的濃度。
4. 咀嚼香口膠
咀嚼香口膠時，口腔會分泌唾液，胃部亦會作反射性動作分泌胃酸，讓本來沒有食物在內的胃部充滿胃酸，最終引致胃部不適。如一定要吃的話，可選擇含天然甜味劑，即含木糖醇或山梨醇的香口膠會更健康。
5. 服用消炎藥物
空腹時應避免服用消炎藥物，如含有阿士匹靈、撲熱息痛及非類固醇類消炎藥。因為會降低藥效及造成健康問題，例如胃出血。建議在服用藥物時，應配以牛奶或喝大量的水降低負作用。
6. 工作
很多人都沒有吃早餐的習慣，早上醒來就馬上工作或上學去。這樣會令人的專注力降低。
7. 運動
在運動前如沒有補充足夠的熱量，不但會降低運動效率，也對減脂沒有好處，更會減去了身體上珍貴的肌肉。因此，在運動前應補充能量。
8. 睡覺
空腹會讓人感到肌餓及因血糖過低，影響睡眠質素，而另一方面睡眠不足亦會增加飢餓感，令人翌日起來更餓，因此睡前可以喝一杯牛奶幫助入睡。
參考資料：衛生處網頁
