快速測試/新冠病毒檢測前「黃金2小時」忌做5件事 食嘢飲水都唔得？

新冠病毒檢測前「黃金兩小時」5大注意細節

避免負面情緒爆煲 Shall We Talk 心理支援服務

香港人生活節奏緊張，出名「壓力山大」，勢估不到辛苦經歷了2年疫情後，踏入第3年，以為可以抖一抖，殊不知迎來的是第5波疫情衝擊，雖然很多人的病徵都比較輕微，感覺似重感冒，但始終都會擔心自己或親人可能會受到感染，有些打工仔甚至在第5波疫情下冇咗份工，再加上政府的一系列防疫及社交距離措施，種種不安、焦慮和精神壓力，都足以令人的情緒及生活造成困擾。但千祈不要累積負面情緒，令到壓力爆煲，如果真的感到情緒開始出現問題，就要盡快找方法紓緩。

香港紅十字會亦設有「抗疫同行熱線」（電話：3628 1185），一站式解答抗疫及最新防疫措施問題、提供社區服務資訊，並設有臨床心理學家及已受訓的心理支援服務義工為市民提供”Shall We Talk” 心理支援服務，為有需要人士紓緩因疫情所帶來的情緒壓力及影響。

香港紅十字會抗疫同行熱線詳情：http://link.redcross.org.hk/covid19supporthotline

“Shall We Talk” 心理支援服務詳情：https://www.redcross.org.hk/tc/covid_pss.html

疫情下6大方法有助減壓

此外，衞生署高級臨床心理學家鍾燕群亦曾經在職業安全健康局的講座上，教大家從精神層面出發去紓緩疫情下的壓力，包括：
1.盡量維持日常的生活規律
2.放慢生活步伐
3.避免和別人比較
4.適量地接收可靠的疫情資訊
5.避免使用不良的減壓方法，例如酗酒、吸煙、濫用藥物、賭博或暴飲暴食等
6.進行鬆弛練習紓緩壓力，例如深呼吸、漸進式肌肉鬆弛練習或靜觀練習等

靜觀練習

指暫時放下思考分析和正在處理的事務，感受當刻的身心狀況，方法是記住「暫停」的英文S.T.O.P.

S – Stop暫停正在做的事
T – Take a few deep breaths深呼吸數次
O – Observe觀察當刻身體的感覺、情緒、念頭
P – Proceed繼續做當刻要做的事

參考資料：衛生處網頁