經期 後 養血7大食療
廣告
女生每月都經歷的 經期 ,真的消耗大量精神及體力。想把流失的鐵質補回來,究竟什麼時候是最好? 答案是經後7天。
撰文:more
經前: 不少女生都有經前綜合症(PMS) ,心理低落、情緒不穩,這個時候原來應疏肝,不宜進補;
經期中: 經期 中這後時間,經歷腹漲、疲倦、腰酸,太補的食物易令經血過多,反而應食用易於消化及理氣的食物;
經後 (陰長期): 經後陰血虧虛,稱為「陰長期」,7天是補充流失鐵質的黃金期,該滋肝補腎,令體內陰血快速補足,忌捱夜令陰血虧損。
經後 (排卵期): 排卵期是兩次經期中的幾天,身體尤其溫熱,適合懷孕。這幾天身體內的陰血上升,體內的陰氣轉化為陽氣,想速進排卵可以進食如丹蔘及肉桂等。
你是否血虛?臉色蒼白,夏怕熱冬怕寒,頭暈,失眠。
04 加味八珍湯 比四物湯更補氣
材料: 熟地40克/ 白芍15克/ 茯苓15克/ 白芍15克/ 黨參 25克 /川芎15克/當歸40克/ 桑寄生40克/ 菟絲子 20克/ 灸甘草 10克
做法: 材料加入5碗水煮1小時
食用方法: 經期前7天食用
你是否血瘀?面色暗沉,唇色深,身體局部疼楚。
07血寒手腳冰冷 飲生薑紅棗茶
血寒: 怕冷,手腳冰冷,肚子或足部有冷痛感。
材料: 生薑2-3片 /5-6粒紅棗
做法: 一起下鍋煮至水滾,喝前加紅糖。
食用方法: 中午前喝,必須熱飲
延伸閱讀
血不通則痛! 必學 月經食療調養法
生理期常犯的4個錯 你有冇犯過?
參考資料:衛生處網頁