學期尾踏入考試季 中醫教3個專注學習技巧+1款茶飲
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踏入學期尾,學業上也迎來期末考試。如何讓小孩收拾心情開學是父母們要面對的問題。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)建議3個方法及1款茶飲,以提升小朋友的學習效能,讓他們在家「網上開學」也能專心專注。
考試季來了 3個專注學習小技巧
1. 培養生活規律
人體有生理時鐘,生活作息被打亂會影響專注力、記憶力和學習情緒,所以即使明天「網上開學」,也建議家長為孩子安排貼近平常上學的時間表,更要避免晚睡,除了有損健康,亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。
2. 環境與儀式感
「網上開學」後,建議在進行網上視像學習時,盡量選擇佈置簡潔及安靜的空間,擺放過多雜物有礙專注力,玩具亦不宜放在觸手可及的地方。網上上課時宜換上整齊校服,提高儀式感,學習也能更加投入。
3. 把握專注時間
家長安排課外習作,不一定越多越好,因為小孩的專注力時間有限,長時間學習會讓大腦處於疲勞狀態,學習效能自然下降。
小朋友專注力時間,可以簡單用年齡乘3計算,例如5歲小朋友能集中專注約15分鐘,10歲小朋友約30分鐘,不妨將「網上開學」後的課外學習時間分成小段,期間小休5-10分鐘。
考試季醒腦茶療
梁醫師另建議一款茶飲給各位學生,好讓他們能益智安神,為「網上開學」做足準備!
益智安神茶
功效:益智安神,紓緩善忘、精神恍惚的症狀。
材料:遠志10克、益智仁10克。
做法:材料洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗20分鐘即可。
此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用2-3天,連續兩星期為一個療程。
梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
參考資料:衛生處網頁
圖片來源:新傳媒資料庫資料或影片來源:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)