40歲後肌肉每十年流失8％ 4招自測肌少症 觀察虎口就得！

肌少症：老年失能的兇手

隨著年齡增長、營養不良和活動減少，肌少症逐漸成為老年失能的兇手之一。這種疾病使得長輩的全身肌肉逐漸減少或功能退化，並帶來一系列徵兆，值得我們關注。

肌少症症狀

1.容易跌倒：如果家中長輩在一年內跌倒超過2次，需要引起注意。
2.體力變差：相較於過去，長輩的續電力變差，可能是肌少症的症狀之一。
3.走路變慢：室內平地行走困難，每秒速度少於0.8公尺，需留意是否患上肌少症。
4.體重減輕：長輩非刻意減重，但在6個月內體重減輕了原體重的10％，或在1個月內減輕了原體重的5％，也許是肌少症的症狀。

簡易四招檢測

我們可以透過簡單的自我檢測方法，早期發現徵兆，以預防和延緩這個疾病。只要觀察以下四項指標中，有一項符合，就可能是肌少症。

1. 虎口凹陷

觀察虎口，即大拇指與食指夾緊交界處。如果虎口凹陷或沒有凸起，這可能是肌少症的徵兆之一。

2. 鎖骨凹陷

仔細觀察鎖骨區域。如果與以往相比有明顯凹陷，這也是肌少症的可能徵兆。

3. 太陽穴凹陷

觀察太陽穴區域。如果有明顯凹陷，這也可能暗示肌少症的存在。

4. 小腿圍測試

這是一個簡單的圍測試，用雙手的食指與拇指圈成圓，看是否能輕易圍住小腿最粗的地方。如果無法圈住，這可能是肌少症的症狀之一。

如果長輩有疑似肌少症的症狀，請務必尋求專業人士的幫助。他們可以確診並提供相應的治療方案。