腰痛舒緩方法｜20分鐘自製暖敷 “紅豆袋” 、紓緩肩頸腰背痛楚

忙忙碌碌的生活，配上天氣季節轉變令整個人頓覺疲累，一不小心就拉傷腰頸。痛，就得要花錢花時間去睇醫生。醫生總是說: 拉傷肌肉，肌肉發炎。西醫會開消炎藥或加物理治療；中醫就推拿，針灸加敷藥。久而久之就連醫生都不願去看，脱苦海藥貼總留守家中侍候！

近日頻頻撲撲又來天氣轉變，原本好好的又突來腰酸背痛走動不宜，無奈中又要求救！

「紅豆袋」不是新鮮事，但總是沒花心神去縫一個。今次就快來縫一個試試看其功效。

材料:
1. 必然主角: 紅豆 (建議找大大粒的紅豆，大約 $13 – $17斤，我買了4斤，可做兩至三個紅豆袋)

2. 一個在家中久違了但乾淨的布袋 ( 或者大家可依自已喜好用一些棉的舊衣物，自已設計一個合用的大小)
3. 針線

*要注意的是，由於暖敷包要放入微波爐加熱，因此絕對不能有任何金屬物，例如布袋開口就不可以是金屬拉鏈，也不建議膠質或有熨膠大圖案的布袋，免得加熱會溶。

製法非常簡單，只需平均的於布袋縫上數行，用以分隔及固定紅豆位置

平均放入適量紅豆後把開口縫合便可。

不到數十分鐘，完成! 完成後心情靚靚，未敷上先紓緩 ^^

把生紅豆袋放入微波爐，微波約 2 – 3分鐘(視附微波爐的强度而調節)，袋內溫度約達攝氏60度，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。

紅豆袋加溫後，找個地方躺下來，把紅豆袋用於疼痛部位好好的休息暖敷一下，很快地，腰酸痛楚也紓緩多了。紅豆袋可循環再用，只要保持它清潔乾爽，用上一、兩年也可。

紅豆小知識:

中醫認為紅豆具有去濕效果，有助去除體內的濕氣及毒素，而暖敷則有打通經絡的效果，有舒緩淤血、浮腫的功用，也能改善發炎的狀況，也是豆類中含水量最少的，保溫的效果也最好，加上放熱的速度緩慢，安全性高。而且生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能夠幫助入睡。紅豆袋可用於背部、肩膀、腰部或關節等地方，女生們月事期間也可將紅豆袋敷於腰部，對於生理期的腰酸悶痛感都能獲得很好的紓緩。

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參考資料：衛生處網頁