腸易激綜合症飲食法：低腹鳴飲食法與中醫療法

FODMAP的全寫

FODMAP的全寫是Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols，即「發酵性寡糖、雙醣、單醣及多元醇」。

低腹鳴飲食法的主張

低腹鳴飲食法主張患者應減少進食FODMAP食物，然後再從每個類別中識別出最易刺激腸道的食物，最後將這類食物從日常飲食中剔除。

寡糖類的食品例子包括小麥、黑麥、豆類和大蒜和洋蔥。雙醣類的食品例子是乳製品。單醣類的食品例子包括蘋果、牛油果、櫻桃、無花果、桃子或李子。多元醇類的食品例子是低熱量的甜味劑，如無糖口香糖、汽水中的甜味劑。

然而，低腹鳴飲食法並非人人都適合，進食前請先向你的醫生查詢。

中醫的腸易激綜合症療法

中醫認為，腸易激綜合症的成因為肝鬱脾虛，因思慮過度所致，而久瀉又會使腸道變得乾枯，故可能出現便祕，便祕後用瀉藥又可能引起腹瀉，使腹瀉與便祕交替發生。中醫治療多以疏肝健脾，理氣止瀉為主，藥方以白朮、白芍、陳皮、防風等配成痛瀉要方。