【腸道健康】進食益生菌要睇清！選擇多菌株健康腸道有助建立良好免疫力

Dec 10 2020

腸道健康對我們十分重要，到底我們的腸道內需要甚麼菌？不同的益生菌又有甚麼不同作用？立即去文同大家拆解啦！

腸道內100兆個腸道細菌益菌、壞菌及中立菌

腸道內大約有100兆個腸道細菌，分為益菌、壞菌及中立菌等，而我們常說的益生菌就是益菌的一種，可以抑制腸道內的害菌生長。人體70%免疫細胞都在腸道裡，而平衡的腸道菌叢有利健康，相反，失衡的腸道菌叢，就會令人容易生病。所以建立一個有利腸道益菌的生存環境是十分重要，可以維持腸道內微生物的生態平衡，減輕身體毒素，有助增加免疫力，並大大提高身體對抗外來病菌的防禦能力。而足夠的益生菌數量對於改善過敏體質、減肥修身都有一定幫助。

都市生活習慣晚睡、捱夜影響腸道生態

一般而言，我們可以從日常膳食當中吸收到益生元，為身體內的益生菌提供食物。大家可以多吃蔬果、穀類豆及果仁類等有豐富食物纖維的食物，能幫助腸道補充益生元。不過，都市人經常捱夜，睡眠不足，而且經常進食垃圾食物等的生活和飲食習慣，都有機會令腸中的壞菌增加，長期下來會會令增加有害物質的產生，引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題，影響人體健康。

益生菌會消失需要定期攝入

益生菌是短暫性的細菌，不會長期生存在腸道內。若果日常飲食中沒有攝入足夠益生菌，又或者是膳食纖維攝取量不足，就可以考慮透過其他方法攝取。益生菌雖然是一種益菌，但是不代表菌數愈高愈好。因為腸道內的細菌需要互相平衡，維持一定數值才可以發揮功能。而營養師伍雅芬建議理想的益生菌數量應介乎10億至500億之間。

營養師拆解多菌株單一益生菌 VS 多菌株益生菌的協同效應

營養師伍雅芬提醒健康的腸道內不是代表零害菌，而是在益菌、壞菌及中立菌中取得平衡。市面上有不少益生菌產品，營養師建議大家可以留意一下當中是單一菌種還是多種菌種（又名多菌株）。因為單一菌種好多時都只能針對某一種腸道問題，而多菌株就可以有「共生共存」、相輔相成的協同作用，互相發揮到不同的功效！配合益生元產生「益生菌優勢原理(synbiotics)」，益菌數量會增加，令益菌不會容易消失，達至保護腸道、平衡腸道健康的作用。

腸道健康從小建立

澳洲No.1 益生菌品牌life-space旗下有多款產品，均為市場上少有的多菌株且多菌數的益生菌，由初生嬰兒至老人家都適合食用。腸道健康從小就可以開始培養，life-space初生嬰兒益生菌、life-space嬰兒益生菌、life-space兒童益生菌在澳洲製造，促進良好的腸道細菌多樣性益生菌及益生元的組合，可按不同年齡選擇，有助小朋友腸道及免疫系統的健康發展，特別適合關注濕疹、過敏性體質的嬰幼兒服用！

真實媽媽用家小朋友食完更長肉

Kiko 最近又懷第二胎，和BB一齊食life-space 益生菌，再沒有便祕困擾啦！

Karry媽媽不但自己食life-space成人廣譜益生菌，也在兩個女兒的果準或牛奶中加入life-space兒童益生菌，幫她們增強免疫力，減低腸道敏感的機會。

April 媽媽指兩兄妹都有偏食問題，不喜歡吃蔬果！自從吃了Life-space 益生菌，小朋友腸道更健康，也少了生病。

OL必備益生菌維持健康腸臟蠕動

都市人工作時間長，經常坐在電腦面前打字、溫習或打機等，運動量不足兼進食膳食纖維不足，經常有便祕的問題。life-space成人廣譜益生菌每粒含有320億益生菌，幫助成人維持正常及健康的、提升免疫力及改善過敏症狀。

修身益生菌佳節前後減脂必備

除了維持腸道健康、增強抵抗力之外，益生菌更有減肥和抗過敏的好處。life-space塑形修身益生菌每克含有150億益生菌，當中有含有2種有助減肥的益生菌：動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420™(Bifidobacterium animals ssp. Lactis 420) 和加氏乳桿菌Lg-36(Lactobacillus gasseri LG36)，科研實證有效減體脂、減腰圍及阻截熱量吸收，適用關注減脂減肥的人士。