苟芸慧3招瘦身秘訣大公開成功

苟芸慧承受的壓力

在2013年，苟芸慧患上了甲狀腺失調及抑鬱症，令她的身形也變得一日比一日豐滿，體重由昔日的115磅急升至170磅，外界亦因此幫她起了一個難聽的花名⋯⋯

在那段時候，因為她有着圈中不視為標準的身形，接到的工作一天比一天少，甚至有段時間只靠藝員的底薪來過活， 苟芸慧 漸漸消失在電視螢幕前。她一度急切努力瘦身，希望重新上路，繼續工作，可惜壓力加上疾病，令效果不理想。後她搞通思想，明白身體健康要靠長年累月的努力，現在不單止病情痊癒，而且成功瘦身！

苟芸慧曾透露自己跳Zumba而瘦下來，舞蹈動作結合無氧及有氧運動，令到燃脂效果更加顯著。不過她亦強調，要吸取份量充足的蛋白質同維他命，千萬不可盲目節食，體重才不會反彈。婚後的她已減少幕前工作，但不時於社交網上載靚相。

苟芸慧 3招擺脫170磅：

1. 保持心境開朗

苟芸慧 說自己一直有性格缺陷，以前的自己不喜歡說話和分享，不會把內心想法說出，但在這行絕對不可以自己一個人承受太多。

深知情緒一直是自己心理難關的苟姑娘，經歷疾病及意外後，積極改變自己。她指情緒差令體內的鉀含量過低，所以她不會刻意每天去磅體重，以免影響情緒。

她會約朋友吃飯，甚至吃的份量很大，但過程中非常開心，有說有笑，以心理療法和運動幫助，慢慢讓身體就瘦下來了。

2. 找到人生方向

苟芸慧 在加拿大出席了慈善賽車，她指賽道就像人生，從哪裡開始，就回到哪裡。駕駛路上只有自己，很多恐懼都要一個人克服和解決。

賽車期間，苟姑娘更有「炒車」事故，車及人均360度反轉，她指這次已經是她第2次經歷生死，第1次是拍攝《金枝慾孽》時，一個人在酒店哮喘病發。發生意外後，她堅持繼續完成比賽，因為她覺得假如放棄了，會一輩子走不出「炒車」陰影。

苟姑娘在過程中了解自己很多，也知道未來應該如何走下去，對她的病情幫助很大。

3. 跳舞瘦身法

苟姑娘去年曾因為血糖超低，跑步時狂冒冷汗、頭暈及出現呼吸困難，幸得丈夫陸漢洋電召救護車送院。運動固然是非常重要的修身方法，但也要選一些適合自己體質的運動，其實苟姑娘逐漸回復選美時的身形和美貌，瘦身成功是全靠 Zumba！Zumba 為西班牙語的「快樂的祭典」，結合健身操和拉丁舞，加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合，舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動，消耗熱量效果超好。

一般Zumba課程為1個鐘，會放入12-13首歌，由於快樂的氣氛，是一個會讓人愛上的瘦身過程，不必擔心跳的不好，只要投入就會有效果。尤其是對腰、臀以及另人在意的下半身，都很有效果。

跳 Zumba的6大好處：

1．強化心臟：Zumba一次運動到全身，有氧運動的過程，能加速血液循環。

2．醒神：為血管帶來豐富的氧氣，大腦都清醒些。

3．瘦身：30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡，而且從8歲到88歲都可以跳。

3．增加靈活度：改善平衡、靈活和優雅姿勢，對關節都有益處。

4．社交：和一群人一起跳，更加有趣，也更有動機去做。

5．強化肌肉、骨骼：跳舞的靈活變化可以加強肌內和骨骼。

6．解壓：有氧運動、出汗的過程，可以讓腦內散發快樂，整個過程就是一個快樂的Party！

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參考資料：衛生處網頁