護眼｜研究指藍光眼鏡不護眼 醫生建議1招更有效

澳洲墨爾本大學和英國的學者針對17項試驗進行了深入的分析，質疑這些藍光眼鏡的實際效益。研究人員稱短期使用這些眼鏡可能不會帶來明顯的視覺疲勞減少，且目前尚不清楚它們是否會影響視覺質量或與睡眠相關的結果。

藍光眼鏡功效成疑

防藍光眼鏡在短期內可能無法減少使用電腦時的眼睛疲勞症狀。此外研究有以下結論：

1.視覺疲勞：短期內，藍光眼鏡與普通眼鏡在減少視覺疲勞上可能並無顯著差異。
2.視覺性能：藍光眼鏡對我們的視覺清晰度似乎沒有或只有很小的影響。
3.睡眠質量：對於藍光眼鏡是否能夠改善睡眠質量，目前尚無定論。部分研究顯示睡眠得分有所改善，但也有研究表示兩者間沒有顯著差異。

明顯琥珀色的眼鏡才能防藍光

事實上，我們從屏幕接收的藍光量，與從自然日光中得到的相比微不足道。此外，大多數市面上的藍光鏡片只能過濾約10%到25%的藍光。研究主要人員之一Sumeer Singh博士強調，要真正過濾更大量的藍光，鏡片需要有明顯的琥珀色，但這樣的鏡片可能不受消費者歡迎。

定期休息比防藍光眼鏡更有效

長時間對著屏幕會帶來眼睛疲勞，頭痛、乾眼症等問題。但專家們認為，與其購買昂貴的藍光眼鏡，不如定期休息眼睛、遠離屏幕。許多眼科醫生建議，最簡單、最有效的方法是遵循「20-20-20」原則。。即每20分鐘，遠遠地看超過20英尺的地方20秒，這可以幫助放鬆我們的眼睛，並提供必要的休息。