飲水真的可以減肥！日韓大熱「 碳酸水 減肥法」
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編輯：Sunday Kiss
Text : Bertha So 、Kimmy Hui | Photo : 網上圖片，新傳媒圖片庫
這個「 碳酸水 減肥法」在日韓流行著一段時間，為何它會冒起？讓小編告訴你 碳酸水 的功效：
01 | 有助抑制食慾
人體需要進食因為兩大原因：飢餓、口渴。在這兩種情況下，身體都會產生組織胺 (Histamine) ，傳遞「想要進食」的訊息給予大腦。假如將「口渴」當成是「飢餓」時，就容易吸收過多的熱量，增加肥胖的機會。而 碳酸水 正可為身體補充水分，當中的氣體亦會增加飽腹感，以抑制食慾，有輔助減肥的功效。
02 | 改善便秘
趁早上起床，空子仍是空空的時侯，不妨喝一杯 碳酸水 ，它可以為腸胃帶來刺激。血液循環加快，胃部，腸管便會加速消化及蠕動，有助改善便秘問題，排走體內多餘的廢物，自然變得輕盈纖瘦！但注意，腸胃較弱的人士不太適宜空腹喝，有可能會帶來不適。
03 | 增加體內脂肪消耗量
有研究指出，500mL的碳酸水可以持續刺激交感神經系統長達近2小時，體內的腎上腺素分泌，會消耗已累積的脂肪，令體重下降。同時亦比節食所帶來的效果更為持久。而碳酸本是沒有熱量。但請先注意，這裡所指是【不含糖分的 碳酸水 】，即是汽水！如攝取過多糖分，就會造成反效果啊！
做法：
01 |準備一杯水，約200mL (碳酸水冷喝味道比較好，但用室溫水亦可)
02 |加入小半茶匙梳打粉
03 |可按個人喜好，加入小量檸檬汁調味。
碳酸水也絕不是喝了就變瘦的神水，記得要配合良好的飲食習慣啊～ 懷孕或正餵哺母乳的也最好避免攝入碳酸氫鈉，患有腎、心、肺問題或食道潰瘍的人也該避免。
美白 瘦身 碳酸水
少女時代成員Yuri曾在節目中示範自家製「美顏神仙水」－檸檬碳酸水。
Yuri每天會喝一瓶、飲了5天皮膚變得有光澤、不暗啞，而且健康過飲其他飲品，所以她已經飲了一年有多了。
做法：
將1個檸檬榨汁，然後加入500毫升的碳酸水！大功告成！是不是很簡單呢？
檸檬碳酸水能夠加快新陳代謝，不但有美白、舒緩疲勞的功效，飯前喝更加可以抑制食慾！
飯前喝
碳酸有平衡食慾的作用。吃太多的情況可以控制進食。建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小的話可連續三天。
在家中自製 碳酸水 的方法，和街上買到的碳酸飲料做法是不同，碳酸飲料會將氣體融入水中。而家中自製方法可購入梳打機或是加入小量食用梳打粉。
梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 (Sodium)，每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。
參考資料：衛生處網頁
