飲 蜂蜜 水最有效的3個時間

早起不宜空腹喝 蜂蜜 水
很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是 蜂蜜 水，這很不合適。因為 蜂蜜 水含糖，不是單純的水。 蜂蜜 中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎髒排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義，所以起床後應該先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝 蜂蜜 水，也可以直接食用 蜂蜜 或與面包一起吃。睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因為 蜂蜜 水飲用後會使血糖快速提高，不利於預防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

這3個時間喝 蜂蜜 水最有效：

飯前一杯 蜂蜜 水抑制胃酸
蜂蜜 對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時， 蜂蜜 可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用 蜂蜜 ，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前30分鐘—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水衝泡更好

參考資料：衛生處網頁