3招御寒｜市區氣溫急降 做冬如何保暖？ 中醫教你3招御寒保暖

氣溫急降對人體有甚麽影響？

氣溫急降，即快速下降的氣溫，對人體有多方面的影響：

1. 循環系統影響：寒冷會使血管收縮，血壓上升，對心臟負擔增加。對於有心血管疾病的人來說，這可能導致心絞痛或心臟病發作的風險增加。
2. 呼吸系統影響：冷空氣可能刺激氣管，導致哮喘或其他呼吸系統疾病的發作。
3. 免疫系統影響：低溫可能使免疫系統功能下降，使人體更易受到感染。
4. 皮膚和關節影響：氣溫降低可能導致皮膚乾燥，並加劇關節疼痛，尤其是在患有關節炎的人群中。
5. 精神健康影響：長期處於低溫環境中，可能會影響心理健康，導致情緒低落或季節性情緒障礙。

為了應對氣溫急降對身體的影響，建議保持適當的室內溫暖、穿著足夠的保暖衣物，並注意營養均衡，增強身體抵抗力。對於有慢性疾病的人來說，適當的醫療監測和預防措施尤為重要。

中醫教你御寒保暖

何慧欣指，在這個寒冷的氣候中，背部可以多曬太陽，增加人體的陽氣。注意肩頸部及背部不要受寒，可以戴上圍巾保持頭部及頸的溫度，因為後頸部是督脈循行的路線，主一身之陽氣，所以要預防受寒，以免寒邪直中。雙腳也要穿上襪子，以防寒氣從腳部入侵人體。

未來氣溫回暖要如何做？

由冷回暖，即氣溫從低溫回升到較溫暖的狀態時，需要注意以下幾點：

1. 適應溫度變化：身體需要時間來適應溫度的變化。在氣溫回升時，應逐步減少衣物的層數，避免過熱或出汗。
2. 保持水分：隨著溫度上升，人體出汗增多，所以要注意補充水分，避免脫水。
3. 適應免疫系統：氣溫變化可能會對免疫系統造成壓力，因此應保持健康飲食，增強免疫力。
4. 呼吸系統護理：溫度變化可能會刺激呼吸道，尤其對於有呼吸系統疾病的人來說，要注意保持室內空氣清新，避免過敏源。
5. 防止感冒和流感：氣溫變化是感冒和流感的高發期，應保持良好的衛生習慣，勤洗手，避免接觸病毒。
6. 適當運動：隨著氣溫回升，可以進行更多戶外運動，增強體質，但要避免過度勞累。
7. 適應精神健康：溫度變化也可能影響情緒和睡眠，要注意保持穩定的生活節奏，保證充足睡眠。
8. 衣物選擇：選擇適宜的衣物，適應溫度變化。在早晚溫差較大時，可選擇便於增減的多層衣物。

總的來說，由冷回暖時期的身體調適涉及生活多方面，保持健康的生活方式和良好的個人衛生習慣是關鍵。