3招預防過勞死｜調查：港人健康活力指數全球墊底 9成人過勞易有2大問題
調查：港人高健康活力人群只有5% 全球墊底
信諾環球於2023年5月至6月對1,008名香港人進行了《健康活力指數調查2023》。調查範圍包括社會、職業、財務、智慧、身體狀況、精神、情緒和環境健康等方面。結果顯示，僅有5%的受訪香港人具有較高的健康活力水平，遠低於全球平均水平（17%）。
調查以Evernorth健康活力指數（Evernorth Vitality Index）為基礎，是信諾環球與頂尖心理學家共同制定的全人健康水平指標。健康活力指數介於87至100分之間的人被歸類為高健康活力組別，而得分介於0至47分之間的人則被歸類為低健康活力組別。
調查顯示，自今年一月以來，香港高健康活力人士的比例減少了一半。香港人的平均健康活力指數在半年內下降了超過3分（從63.5分降至60.4分），分數遠低於全球平均指數（68分）超過10%，在全球和亞太區的受訪市場中排名最低。
調查還指出，港人的情緒和心理健康狀況不佳是導致其健康活力較低的關鍵因素。87%的受訪港人表示壓力過大，高於全球平均數字（80%）和亞太區平均數字（84%）。健康活力水平較低的受訪者通常承受更大的壓力，其中90%的人表示壓力過大，這一比例高於健康活力水平較高的受訪者（70%）。疫情過後，香港的工作過勞情況仍然是亞太區最嚴重的。在過去一年中，96%的受訪者出現了至少一種過勞症狀，例如感到筋疲力盡、無助或挫敗、不堪重負、對未來抱持消極看法等。
港人壓力3大來源：對未來感到迷茫第一名
港人面對的壓力主要源自對未來的不確定（43%），其次是個人財務（36%）和當前生活成本（34%）等財務問題。
被問及首三項最希望得到的身心健康保障支援，大部分人表示希望得到私人醫療保險計劃（73%），其次是彈性休假及工作安排（58%），以及心理健康支援（28%）。
過勞易致心腦血管疾病 7情況響警號
壓力可以導致各種健康問題，例如憂鬱症、糖尿病、高血壓、消化問題和心腦血管疾病，最後一種嚴重可致命！
心腦血管疾病
忙碌的工作可能導致長時間的睡眠不足和過度壓力，這些情況可能干擾荷爾蒙、電解質、腎上腺皮質醇和炎症因子的平衡，同時也會影響人體免疫系統。這些因素可能對大腦和心臟的血管造成不良影響，因此過勞可能導致心肌梗塞（急性心臟病）和蛛網膜下腔出血（腦出血）等問題，同時也增加罹患其他心血管疾病（如冠狀動脈堵塞和中風）的風險。
2015年10月，《刺胳針》（The Lancet）這本權威醫學雜誌發表了一份跨國報告，匯總了歐洲、美國和澳洲的研究結果，涵蓋了超過六十萬名勞工，平均追蹤時間為8.5年。研究結果顯示，每週工作超過55小時的勞工與每週工作36-40小時的勞工相比，中風的風險增加了33%。即使是工時稍短的情況（每週49-54小時），中風的風險仍然增加了27%。
過勞警號：極度疲勞、注意力不集中
猝死可以完全無先兆，但如果你在工作時感到極度疲勞、注意力不集中、肌肉無力、頭暈頭痛，甚至出現焦慮、失眠、胸痛等症狀，建議前往就醫檢查，並且要充分休息。
3招預防過勞死
練習瑜伽等正念活動，可以幫助緩解壓力。 冥想和深呼吸可以起到鎮靜作用，降低心率和血壓，緩解體內壓力。 即使在工作中短暫休息並做一些深呼吸也有效。練習一般都會從覺察呼吸開始，上網搜尋可以找到許多正念練習錄音或者短片。
善用午飯時間散步，也可以減少壓力水平。散步與心理健康有關，研究發現，每週在午餐時間散步 3 次的人即使只走了 30 分鐘，也會感覺更良好。 他們感覺自己變得不那麼緊張、更熱情、更放鬆，而且感覺自己能夠更好地應對工作量。
飲食也有助改善壓力，有研究表示維他命C 可以抑制壓力荷爾蒙的水平，同時增強免疫系統。 在一項針對高血壓患者的研究中，當人們在執行有壓力的任務之前服用維生素 C 時，血壓和皮質醇（一種壓力激素）水平會更快恢復正常。因此可以多吃富含維他命C的食物，包括。
