6種常見關節痛｜父母日夜操勞易捱壞 6種關節痛元兇 4招保健秘訣

關節痛的原因

1. 運動造成的關節痛

許多運動，如棒球、網球和高爾夫等，需要特定關節承受較大的壓力，容易引起關節發炎和變形。例如，網球肘和高爾夫球肘分別是肘關節外側和內側肌腱的發炎。此外，跳躍、奔跑和碰撞等活動也可能增加膝蓋負荷，導致半月板損傷。

2. 五十肩

五十肩通常影響40到60歲的人，尤其是女性。它是由於肩膀肌腱的過度使用或外傷導致肌腱發炎，使關節軟組織變得黏滯、僵硬、緊繃和疼痛。這會導致肩膀的僵硬和疼痛，使患者在日常生活中感到不適。

3. 退化性關節炎

退化性關節炎是最常見的關節疾病之一，通常與年齡、過度使用、體重過重等因素導致軟骨磨損有關。它可以發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大或需要頻繁活動的關節。未受控制的退化性關節炎可能最終需要進行人工關節置換手術來改善症狀。

4. 類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種與自體免疫系統異常有關的疾病，其主要症狀包括早晨手指僵硬、腫痛以及可能影響全身多個關節。這種關節炎可能導致局部或全身的僵硬和疼痛，嚴重時可能導致殘疾。

5. 化膿性關節炎

化膿性關節炎多發於抵抗力不佳的人，是由細菌進入關節內引起的。它可能導致寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛等症狀，通常發生在髖關節和膝關節。

6. 痛風

痛風是一種與體內尿酸過多有關的疾病，當尿酸在關節處形成結晶時會引起關節疼痛和腫脹。它通常發生在腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等部位，可能伴隨紅腫、疼痛和發熱等症狀。

維護關節健康營養素

1. 非變性第二型膠原蛋白

非變性第二型膠原蛋白是關節軟骨的主要結構成分之一。它形成了軟骨的基本骨架，提供了抗壓力和抗扭力的能力。膠原蛋白的存在確保了關節能夠承受身體活動所帶來的壓力，同時減少了關節的磨擦，有助於維護軟骨的完整性。

2. 玻尿酸

玻尿酸是一種能夠增加軟骨含水量的關鍵成分。它能夠在軟骨中形成一層水分豐富的保護膜，使關節更加光滑和滑順。這有助於減少關節的磨擦，同時提供了額外的緩衝效果，使關節能夠承受壓力。

3. 葡萄糖胺

葡萄糖胺是一種關鍵的營養素，能夠促進軟骨的生長和修復。它有助於保持軟骨的彈性和強度，使關節更具彈性，能夠更好地抵抗壓力和扭力。葡萄糖胺還可以減輕關節疼痛和炎症。

4. 軟骨素

軟骨素是另一種對於關節健康至關重要的成分。它與葡萄糖胺一起協同作用，加強了軟骨的結構，使其更具彈性和抗壓力的能力。軟骨素還有助於減緩軟骨的退化過程，保持關節的靈活性。