NMN功效｜NMG是什麼？有效抗衰老？NMN哪個牌子好？｜功效/副作用一覽

NMN功效｜NMN是什麼？功效大講解！有效抗衰老、提高代謝

近年來，NMN不僅在科學界引起了廣泛的關注，也在公眾中引起了熱烈的討論。這種高效補劑已經成為追求健康生活的人們的首選產品。NMN（Nicotinamide Mononucleotide）中文為「 β-煙醯胺單核苷酸」，是一種補充劑（supplement）。

要解釋NMN的功效就要先介紹NAD+。NAD+是人體的代謝循環必要輔酶，幫助我們維持青春美麗。隨著年紀的增長，人體的NAD+會逐漸地流失，影響人體新陳代謝。但是我們無法直接靠進食 NAD+ 使其作用，需要藉由補充 NMN 後，由我們自行再轉換成 NAD+，才有辦法利用。簡而言之，NMN有助組成NAD+，改善新成代謝，因此有抗衰老的作用。

其實NMN也可以從天然食物中攝取，如：青瓜、牛油果、牛肉、西蘭花、蝦等。但NMN天然食物中的NMN含量非常少，含量最高的花椰菜和高麗菜舉例，每100克花椰菜就含有1.12毫克的NMN，而高麗菜的NMN含量有0.9毫克。研究顯示，組成腸胃微生物羣組的細菌也可能產生NMN，但由於含量太少，尚不足以對機體帶來積極影響。同時，當一個人年過40歲，體內的NAD含量就已經降低至年輕時的一半。因此我們可以透過食用NMN產品補充NMN，改善人體新陳代謝與能量產生。

NMN功效｜8大功效

前面也提到NAD+參與人體的代謝循環，所以補充NMN主要有以下8大功效：

1. 養顏美容：NMN有助於提高細胞的能量生產，這可以幫助細胞更有效地修復受損的組織，包括皮膚。這有助於保持皮膚的健康和年輕外觀。
2. 調節生理機能：NMN可以幫助調節多種生理機能，包括血壓、心臟健康、免疫系統和激素平衡。
3. 促進新陳代謝：NMN可以增加細胞中的NAD+水平，這有助於提高能量代謝，使身體更有效地利用食物中的養分並減少脂肪積聚。
4. 強化肌肉力量：NMN可能有助於改善肌肉細胞的功能，促進肌肉生長和力量增強。
5. 調節血液葡糖量：NMN可以影響胰島素的分泌和敏感性，有助於維持血糖水平的穩定。
6. 強化認知能力：NAD+在大腦中發揮重要作用，NMN的補充可能有助於提高認知能力和大腦功能，有益於記憶和學習。
7. 減重輕體：由於NMN可以促進代謝，這可能有助於減少體重和減輕脂肪。
8. 延壽逆齡：NMN有助於細胞修復和再生，可能有助於減緩細胞老化的速度，有潛力延長壽命。

NMN功效｜NMN怎麼吃？

NMN產品越來越多，有NMN9000、NMN12000、NMN15000、NMN18000，甚至NMN30000，這些數字有何不同？其實每組數字代表每樽保健品的NMN總含量，例如一樽60粒膠囊的NMN，每粒膠囊含150mg NMN，總劑量就是NMN9000了。美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任楊景端醫生指出NMN每天需要的安全有效的劑量，正常成人是500毫克，而65歲以上的人則可以增加到750毫克或1000毫克。

• NMN9000 – 每粒150mg NMN x 60粒膠囊
  入門級NMN，想初嘗NMN抗衰老功效，可以從NMN9000入手
• NMN12000 – 每粒200mg NMN x 60粒膠囊
  適合出現初老症狀的人士，每天服用2粒攝取400mg NMN，延緩衰老和退化
• NMN15000 – 每粒250mg NMN x 60粒膠囊
  NMN產品主流劑量，無論是日常保健（攝取250mg）、年齡增長加強劑量（500mg – 10000mg），方便用家調節服用量
• NMN18000 – 每粒300mg NMN x 60粒膠囊
  作為NMN15000升級版，迅速強化和修復身體機能，更快見效
• NMN30000 – 每粒500mg NMN x 60粒膠囊
  目前最高劑量的NMN產品之一，適合衰老症狀較明顯的人士，每天攝取更多NMN改善退化問題

而目前NMN並沒有特別限定空腹或飯後補充，但是有些人空腹補充膠囊會不舒服，所以也建議飯後食用。

NMN功效｜NMN副作用

截止到2024年，還沒有研究發現長期服用NMN對人體有副作用，但NMN亦可能潛在一些副作用，如：

• 腸胃不適：有些人可能在服用NMN時出現腹痛、腹部脹氣、腹瀉或噁心等消化不適症狀。
• 藥物相互作用：NMN可能和其他藥物有相互作用。特別是用於心臟病、高血壓或其他慢性疾病的藥物，應謹慎使用NMN。
• 過敏反應：極小數的人有可能對NMN過敏，導致過敏性症狀，如皮疹。

另外，如果你本身有任何疾病和疑問，應該先諮詢醫生或其他健康專業人士。此外，要確保選擇質量良好且受信任的NMN產品，以減少風險。

NMN功效｜NMN適合什麼人服用？

大部分人都適合服用NMN，特別是中老年人、經常熬夜、經常飲酒、壓力過大或希望變美的人士。但需要注意的是，25歲前不建議服用NMN，因為年輕人的身體內已有足夠的NAD+。另外，孕婦、哺乳期婦女及尿酸高的人士亦不建議服用。

NMN功效｜如何選購NMN 產品

NMN購買貼士 1.小心維他命B3冒充品

菸鹼酸（Niacin） 也會叫做維他命B3，我們可以轉化成菸鹼醯胺。而菸鹼醯胺是β-菸醯胺單核苷酸（NMN）的前驅物，卻常被隱喻為NMN的原料來源，也因為學名相似而被刻意誤導，但實際上與NMN截然不同。菸鹼酸有助於維持能量的正常代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。而NMN可以養顏美容，啟動你的青春因子，維持青春美麗。

NMN購買貼士 2.小心查看成分是否含NMN

很多商品會取名為「NMN XXX」、「XXX NMN 」來標榜自己是NMN的保健食品。但大家要去看成分標示，若僅寫著菸鹼醯胺、菸鹼醯胺複合物或是青花椰菜萃取物、花椰菜粉、酪梨萃取物，那這樣的產品是沒有NMN的。雖然天然的椰菜花、牛油果、毛豆等這些食物都含有微量的NMN，但其實椰菜花萃取物並不等於椰菜花，更不能代表裡面有NMN。如果含有NMN，就必須列表於產品包裝的成分明細，在成分中清楚寫上「含β-菸鹼醯胺單核苷酸」或是「含NMN」。