保暖方法｜羽絨未必更保溫 日本節目教5招保暖｜保暖衣物＋暖包用法

保暖方法1.輕便出門！4件衣服穿搭法

或許大家都以為穿得愈多衣服就愈保暖，因此不論打底發熱衣及褲總會多穿兩件，分分鐘全身合共7件衣服，臃腫出門。

其實，衣服件數未必與保暖程度成正比，穿得太密實反而會讓體溫急升，導致出汗，而汗水會吸熱，最終讓體溫下降，身體變冷。

4件衣物保暖方法穿搭教學

其實想保暖，並非愈穿得多衣服愈好！那麼想穿著保暖，應該如何是好？節目中就建議了以下方法，連大褸在內4件衣服，就能輕輕鬆鬆出門！

第一層：發熱內衣

首先，穿上一件貼身發熱衣作內衣。最好選購發熱效力強的，散發更多熱力。

第二層：鬆身衣物

然後，穿上一件 size 略大於貼身發熱衣的衣服，切忌穿上貼身衣物！因為鬆身衣物可以留有空間，讓熱力流通。

第三層：手袖較緊的樽領衣物

第三層同樣穿上略大於上一層衣服，但手袖較緊的樽領衣物，原理一樣都是讓空氣在衣服與衣服之間流通。

第四層：外套大褸

最後，外出時穿上大衣就大功告成！連外套在內，只需穿上四件衣物，就可以留住熱空氣，即使冬天外出都可以讓身體暖笠笠！

保暖方法2. 貼暖包的最佳位置是…

除了穿適當衣物，亦可倚靠小幫手——暖包來保暖。一般人或會拿在手上取暖，其實，不妨把適用貼在身上的暖包黏在肚的位置，這樣就能溫暖內臟，讓身體血氣運行，最終體溫上升！

保暖方法3. 日本潮爆頸巾圍法

由於頸的血管較粗，不容易有脂肪積聚，因此容易流失熱力。戴上圍巾可以溫暖頸項，保持體溫。圍巾除了保暖，亦是時尚小配件，想保暖又時尚，可以利用以下的圍巾方法！

IG吸like蝴蝶綁法

保暖方法4. 告別錯誤冚被次序睡覺暖笠笠

許多人睡覺時喜歡以毛毯包着自己，再蓋一張大被，以為這樣最暖！其實，適當的冚被次序應為：

節目中有嘉賓說參考這個蓋法後，睡眠質素變好，早上賴床情況亦改善了！

保暖方法5. 用leg warmers取代襪子進睡

手腳冰冷的人喜歡穿襪，甚至乎是毛毛襪睡覺，以為這樣便暖呼呼！然而，其實穿襪子入睡反而會讓人更寒冷，因為穿襪後，會讓腳出汗，弄濕襪內空間，從而帶走體溫。因此，不穿襪會較暖。

參考資料：衛生處網頁