提升記憶力｜做對3件事輕鬆提升記憶力 6大食物+3湯水助補腦益智
提升記憶力技巧1.拋開電子產品
社交媒體是現代人生活中不可缺少的一部分，但過度使用會對記憶力和注意力產生負面影響。可以斷開社交媒體聯繫一段時間，專注於學習和工作，從而提高記憶力和專注力。記憶大賽冠軍Nelson Dellis就曾經分享每天斷開電子產品至少1消失可以幫助我們提高大腦專注能力。
提升記憶力技巧2.圖像思考
可以通過創建圖像來記憶知識點。例如，可以將歷史上的人物描繪成具體的形象，與其相關的事件和日期插入到圖像中，從而更好地記憶歷史事件和人物。記憶力大賽冠軍成
提升記憶力技巧3.探索「記憶宮殿」
其次，記憶宮殿法是一種通過建立一個虛構的場景和角色，將知識點與場景和角色相關聯，從而更好地記憶知識點的方法。可以將知識點描繪成具體的圖像，將其與場景和角色相關聯，從而更好地記憶知識點。
提升記憶力技巧4.關聯法
可以通過創建關聯圖的方式，將知識點之間的關係與圖像相關聯。例如，可以將科學實驗的過程描繪成一個圖像，將其中的每一個步驟與圖像相關聯，從而更好地記憶科學實驗的過程。
除了健康的生活方式和記憶技巧之外，飲食也可以對提高記憶力起到很大的幫助。以下是一些可以幫助提高記憶力的食物。
提高記憶力的食物1.深色蔬菜
深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和甜菜葉，含有豐富的維生素K和抗氧化劑，這些營養素可以幫助保護大腦，提高記憶力和學習能力。
提高記憶力的食物2.核果類
核果類，如核桃、杏仁和腰果，含有豐富的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑，這些營養素可以幫助保護大腦，提高記憶力和學習能力。
提高記憶力的食物3.魚類
魚類，特別是沙丁魚、鮭魚和鮪魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些營養素可以幫助保護大腦，提高記憶力和學習能力。
提高記憶力的食物4.豆類
豆類，如豆腐、黑豆和青豆，含有豐富的維生素B和蛋白質，這些營養素可以幫助維持身體健康，提高記憶力和學習能力。
提高記憶力的食物5.茶葉
茶葉是一種可以提高記憶力的健康飲品。茶葉中含有豐富的茶多酚和咖啡因等成分，可以幫助提高大腦的警覺度和活力，同時還可以幫助提高記憶力和學習能力。
提高記憶力的食物6.全穀類
全穀類，如燕麥、糙米和全麥麵包，含有豐富的維生素B和膳食纖維，這些營養素可以幫助維持身體健康，提高記憶力和學習能力。
提升記憶力湯水1.魚頭湯
魚頭湯是一種營養豐富、美味可口的湯水，也是提高記憶力的好湯水。魚頭中含有豐富的DHA，這是一種重要的Omega-3脂肪酸，可以幫助保護大腦，提高記憶力和學習能力。
材料：
新鮮魚頭1個
姜片5-6片
蔥段2根
鹽、胡椒粉適量
水適量
1.將魚頭清洗幹净，放入開水中焯水去腥味，撇去浮沫，再用清水沖洗幹净備用。
2.燒熱一個鍋子，加入適量油，放入姜片和蔥段爆香。
3.將焯好水的魚頭放入鍋中，加入適量水，不要太多。
4.蓋上鍋蓋，用大火煮沸，再轉小火煮約30分鐘。
5.加入適量的鹽和胡椒粉調味，繼續煮約10分鐘。
6.熄火後，讓湯汁自然降溫，撇去表面的浮油即可。
提升記憶力湯水2.銀耳燉雞湯
銀耳燉雞湯是一種常見的中藥食療湯水，也是提高記憶力的好湯水。銀耳中含有豐富的多醣體和微量元素，可以補腦益智，有助於提高記憶力和學習能力。此外，雞肉中含有豐富的蛋白質和維生素B群，有助於維持身體健康。
去皮雞肉400克
銀耳50克
紅棗6粒
枸杞子適量
姜片適量
料酒適量
鹽適量
水適量
步驟：
1.將去皮的雞肉洗干净，切成小塊，用料酒和鹽醃制約20分鐘。
2.將銀耳泡軟，用清水洗淨，撕成小塊。
3.紅棗去核，用清水泡軟。
4.燒熱一個鍋子，放入適量的油，放入姜片爆香，加入雞肉煸炒至變色。
5.加入適量的水，放入銀耳、紅棗、枸杞子，蓋上鍋蓋，用大火煮沸。
6.轉小火，繼續煮約1小時，期間可以根據個人口味添加適量的鹽調味即可。
雞肉含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素等營養物質，有助於增強人體免疫力，促進新陳代謝；其次，銀耳含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，如鈣、鐵等，可以幫助清熱解毒、潤肺止咳、補充體力等；再者，紅棗、枸杞子等食材也有很好的營養保健作用。對幫助考生提高記憶力十分有幫助
提升記憶力湯水3.花生豬腳湯
花生豬腳湯是一種補骨益氣、美容養顏的湯水，也可以幫助提高記憶力。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠促進腦部血液循環，提高記憶力。豬腳中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，有助於維持關節健康，同時還可以提高記憶力和學習能力。
材料：
豬腳1個
花生150克
紅棗10粒
枸杞子適量
姜片適量
料酒適量
鹽適量
水適量
步驟：
1.豬腳清洗幹净，剁成小塊，放入滾水中焯水去除腥味，撇去浮沫，再用清水沖洗幹净備用。
2.將花生洗淨，用清水泡軟備用。
3.紅棗去核，用清水泡軟。
4.燒熱一放入姜片爆香。
5.將焯過水的豬腳放入鍋中，加入適量的水，不要太多。
6.加入泡軟的花生和紅棗、枸杞子等其他食材，蓋上鍋蓋，用大火煮沸。
7.轉小火，繼續煮約2小時，直到豬腳肉變得軟糯，湯汁變濃稠即可。
8.加入適量的鹽調味，繼續煮5-10分鐘即可。
