「轉骨湯」偏方能助兒童增高？兒科醫生建議3大增高秘訣
爸媽聽過「轉骨湯」嗎？每位家長都非常關心子女身高問題，甚至都有留意坊間流傳的 轉骨湯 以望幫助子女增高。到底 轉骨湯 的功效又是否真的能令孩子長高，而當中又有沒有任何副作用？根據台灣國民及學前教育署統計數字在2018年，台灣15歲男學生的平均身高達169cm，較10年前高1.1cm，而女學生平均身高為158.7cm，較10年前高0.6cm。台灣兒童分泌陳奕成醫生於其專頁，講解了到底什麼原因可以令台灣學生平均身高提升，以及坊間俗稱轉骨湯偏方是否能幫助兒童增高。
撰文：PC | 圖片：Shutterstock、新傳媒資料庫｜資料授權：兒童內分泌 陳奕成醫生
轉骨湯成份與功效
轉骨湯在台灣其實相當流行，又稱長高湯，聲稱能讓小孩發育為成人後有更好的體格。以男生而言，轉骨藥方著重補腎益氣，以四君子湯搭配六味地黃丸；藥方中含有山藥、山茱萸、地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉、黨參、白朮、甘草及紅棗，益於調整胃腸功能，及改善生長發育體質。而女生轉骨藥方，著重調肝養血，以四物湯搭配六味地黃丸；藥方中有山藥、山茱萸、生地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉、熟地黃、白芍、川芎及當歸，可調整少女初經來潮前後體質。
可是，陳奕成醫生則認為轉骨湯沒有必要，因為兒童體質問題，不能隨便進補。加上偏方已流傳多年，而其目的是由於過去的小朋友蛋白質攝取不足，因而需要所謂的轉骨湯去補充所需營養，但現今的兒童，基本上都營養健全，加上湯的材料與成分很難確定，所以醫生不建議家長給予兒童服用。
轉骨湯偏方產生謬誤
15歲平均身高的增加，可能與營養充足有關，肥胖比例增加，也可能會讓孩童發育較早。但是成人身高的增加並沒有那麼明顯，是慢慢往上爬。因為這是平均身高，並不是不到這個身高就算矮，最重要還是要看孩子的生長，留意是否沿著生長曲線生長就可以了，無需太過急於透過偏方等方法令孩子長高，這樣可能適得其反。
記錄兒童生長曲線
世界衛生組織兒童生長曲線，有助紀錄自己子女在同年紀小朋友當中的百分位，只要在3-97名都算是正常的範圍。長期生長曲線斜率，就等於生長速率，只要斜率跟標準線平行，大致上都是正常生長。除了透過生長曲線之外，父母都可養成定期紀錄兒童身高的習慣，這樣亦可以看到自己子女的生長速度。
陳奕成醫生建議3大增高秘訣
1. 每天補充兩份奶製品
奶製品中含有豐富的鈣質，鈣質能令孩子骨質健康，從而幫助長高，可是醫生建議鈣質從食物攝取就夠了！兩份乳製品中大約有550mg鈣質，最好配合綠色蔬菜、豆類等含鈣的食物，從而達到均衡飲食。而且補充維他命D會增加腸道對鈣的吸收，兩種同時一起補充，很容易過量。因此醫生不建議吃鈣類人工營養補充品，避免加重腎臟負擔。
2.每日最少睡滿七小時
生長激素在睡眠時才分泌，因此建議每日最少睡滿七小時，才有助兒童生長。
3.「運動333」
應讓小孩做到「運動333」，意思是每次至少運動三十分、每週至少運動三次、每次運動後心跳速率須逾每分鐘一百三十次。
參考資料：衛生處網頁
