曾是60kg巨無霸 《東張》女神梁敏巧靠低碳飲食一星期減4.5kg

減肥心路歷程

Maggie就在社交平台透露小學時因又肥又高被人排斥，中學又被同學叫巨無霸，甚至透露「我暗戀嘅男仔仲話一定唔會同我呢啲身形嘅人拍拖」。這些對待讓她痛下決心減肥，試了無數種減肥方法包括節食、扣喉、吃減肥藥。但這些方法都只是令她短暫地瘦了且極度不健康，後來找對方法的她輕鬆地瘦了下來，因此想分享給每個想變美的女生找到適合自己的修身方法。

梁敏巧低碳飲食4技巧

1.2份菜1份肉1份澱粉質 份量搭配和進食次序同樣重要

Maggie分享減肥都可以出街食！她十分享受美食帶來的愉悅因此不是只吃雞胸肉和水煮菜的魔鬼減肥法，她會外出和朋友聚餐，但要保證食物營養的搭配法則：「2份菜1份肉1份澱粉質，先吃蛋白質再吃醣類，血糖上升的速度會減緩，就會易飽好多同無咁想食嘢」

3.適當地滿足慾望

女生都喜歡吃蛋糕甜品，Maggie都不例外，但她就表示不會過份地忍，因為「忍得過籠會令你瘋掉，然後令你失控地食」，從她的修身餐單中都可以見到一星期會有一日食蛋糕的機會！

2.選擇原型食物

Maggie分享她的餐單中盡量選擇原型食物，「即係少加工，無添加物，盡量接近食物的原貌，例如雞蛋、菜、純麥片、鮮肉等。」加工食物如熱狗、

薯片等已經經過繁複的工序再製作，熱量高且對身體不利。

3.少飯或走飯

Maggie分享減肥都可以食得美味又低卡，她和朋友外出聚餐時什麼都會吃但「因為低碳飲食中，所以除非師傅建議一定要加飯，唔係都係走飯」

梁敏巧一星期低碳減肥餐單

參考資料：衛生處網頁