低血壓飲食+症狀｜踎低起身見頭暈是低血壓？忽視或易誘發心臟衰竭！

何謂低血壓?

正常血壓指標是上壓少於120mmhg，下壓少於80mmhg。低血壓是當血壓低過90mmHg，下壓低過60mmHg。

血壓急降或致昏迷休克

謝日恒醫生解釋，血壓其實是推動血液流動的壓力，就如家中因有足夠水壓而令花灑出水夠力一樣。只是，水壓低導致花灑細水長流，頂多令人淋浴不爽，但當血壓低，血液流動速度就會慢下來，一方面不能泵出足夠血液給腦部、其他主要器管和四肢，去應付日常運作及大量活動，另一方面長此下去，心臟也會過勞，並且容易誘發心臟衰竭。

此外，一旦出現嚴重情況例如: 受傷導致大量失血、過敏反應、細菌入血、心臟病發、嚴重心律不整、肺動脈栓塞、嚴重缺水，又或曝露於過熱或過冷環境，均可引致血壓急降，可造成昏迷、休克，令性命受威脅。

低血壓9大症狀

低血壓常見症狀包括: 時常感到莫名疲倦、噁心、手腳冰冷或身體發冷、暈昡、昏倒、無法集中精神、視力模糊，呼吸比一般人較急及較淺。然而臨床上，也有不少人血壓略低於指標而沒有任何不適症狀。不過，當症狀日趨嚴重，就必須及早求醫找出病因。

女性低血壓2大成因

1.女性是低血壓的主要高危族之一。年輕女士較容易患姿勢性低血壓，即是在起床時、或從坐位站起來時，突然出現暈眩，這源於她們的雌激素較高，副交感神經系統較活躍，以及身體重心較低所致。

2.至於孕婦，在首24週也較易出現低血壓，這是由於當時血管迅速擴張導致血壓下降，幸好當生產後，血壓通常會回復未懷孕時的正常情況。

6類低血壓高危人士：

低血壓的高危一族，還包括以下幾類情況:

1.過瘦者，他們往往因心臟肌肉流失而令心臟變弱，導致出現低血壓和心律薄弱的相互不良影響。

2.有些人若飲食中缺乏維他命B-12、葉酸及鐵質，亦可導致紅血球不足而造成低血壓。

3.服用利尿劑、血壓藥、柏金遜病藥、某些抗抑鬱藥者，又或同時服用性功能障礙藥物和心絞痛藥的人，亦易出現低血壓。

4.有些人服用某些維他命補充劑及聲稱可改善心血管健康的補充劑，也有可能誘發低血壓，建議求醫時，須告之曾服過的補充劑及藥物。

5.患柏金遜症的長者，他們較易出現「餐後低血壓」，通常是進食後1至2小時內血壓會驟降。想減輕症狀可少食多餐、多飲水、避免進食過量碳水化合物，以及戒飲酒。

5.某些年輕人在長時間站立後，或會出現神經介導性低血壓，推斷是心臟和腦部之間的錯誤訊息傳遞所致。

6.另一較罕有情況，是控制血壓、心率、消化等非自主機能的神經受損人士，容易出現多系統萎縮症的姿勢性低血壓(又稱Shy-Drager症候群)。

3招預防低血壓

須先諮詢醫生或營養師意見，按情況從飲食上改善，例如:
1.過瘦人士，可在膳食份量上加多一點，稍作增磅；
2.多喝水，或在膳食中攝取稍多一點鹽份，以便鹽內的鈉離子發揮吸水之效，從而增加血壓；
3.適量攝取咖啡因，幫助刺激血管收縮，以稍提升血壓。

防發冷下肢小體操

有低血壓的女士可試做下肢鍛鍊小體操，促進血液循環，幫助改善低血壓引致的手腳冰冷，坐著原地踏步，配合肩膊繞圈，可幫助暖身，減少發冷。該體操能夠加強下肢肌肉，幫助改善血液循環。

低血壓｜下肢鍛鍊小體操

1) 穩坐椅子的前半位置，雙手扶著椅子，上身挺直收腹，兩膝與小腿成直角，左右腳輪流用小腿發力慢慢向前踢，緊記膝蓋不需用力，腳掌及腳跟不要貼地，左右腳各踢8次為一組，共做三組。
2) 站立，找一穩固椅子，雙手穩扶椅背，挺直收腹，一隻腳提起，連同膝蓋伸直稍向後踢，並停留在後面約3秒，腳回復站立，另一隻腳重複做相同動作，左右腳各做3次為一組，共做三組。

參考資料：衛生處網頁