3招偏頭痛舒緩方法 按摩穴位都有效 附6大徵狀及成因

撰文：PC ｜圖片來源：新傳媒資料庫、Shutterstock | 編輯：Ariel

偏頭痛是什麼？

「偏頭痛」一詞，在醫學上已經成為一個特定的疾病，它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一，但卻不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。

偏頭痛6大特徵

1. 半邊頭痛，像抽痛或脹痛
2. 心跳或脈搏跳動
3. 怕光怕吵
4. 走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛
5. 每次頭痛可持續四至十二小時
6. 嚴重的會噁心嘔吐

偏頭痛4大成因

1. 精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改變，如血清素與正腎上腺素等，引發頭痛。因此頭痛往往伴隨著失眠。

3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素，都可能誘發頭痛。下雨天的時候，環境氣壓較低，可能引發氣壓性頭痛。

4.刺激性的食物

不少都市人喜歡吃刺激性的食物，喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系，受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺，一方面血管系也引發發炎的反應，更加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

1. 神奇頸椎回正操

1. 仰躺，雙腳打開與肩同寬。

2.手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。

3.擴胸，將肩胛骨往中間夾緊，頭部後方用力撐起身體，下巴往上抬，維持這個動作十秒。

4.將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止10秒。

2. 按揉大耳神經法

輕輕按揉大耳神經處可緩解偏頭痛。

請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處，即能馬上緩解不適。因為第二椎有壓迫的人，這個部位即使輕輕碰一下，也會有疼痛感，就這麼揉個一兩分鐘，可以立即使血液流向耳朵，類似疏導的作用，相關的血管，就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續發作了。自己按的話，會因為身體的反作用力而抵消。

3. 網球止頭痛法

1.將2顆網球放進絲襪裡，並綁緊成為一個襪子球。

2.將襪子球放到後腦勺的位置，以頭轉帶動的方式，左壓幾秒、右壓幾秒，重複20回大約1分鐘放鬆枕下肌群，這樣就能舒緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips：若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話，就代表你不適合這個方法。

頭痛該什麼時候看醫生？

若有以下情況，請立即求醫：

1. 年齡50歲以上的偏頭痛病患。
2. 偏頭痛情況惡化。
3. 服用藥物後，依然無法改善痛症。
4. 頭部手術後出現頭痛的情形。
5. 頭痛伴隨著發燒、頸部僵硬、意識混亂、癲癇發作、影象重疊（Double vision）等。
6. 只要一咳嗽、出力或移動，頭痛就變得更嚴重。

常見問題

問：偏頭痛成因是？
答：偏頭痛有4大成因，包括睡眠不足。
問：偏頭痛常見徵狀有什麼？
答：常見徵狀包括半邊頭痛和怕光怕吵等6症狀。
問：偏頭痛舒緩方法有哪些？
答：神奇頸椎回正操可以舒緩偏頭痛，還有兩個方法，詳細做法可以看內文。

參考資料：衛生處網頁