助孕運動5分鐘！4個簡單動作暖宮促進輸卵管蠕動 附2大影片教學推介
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助孕運動可以促進子宮健康，加強輸卵管蠕動從而提升懷孕機率。如果子宮環境差，胚胎就會難以著床，也會影響婦女懷孕，所以定時做備孕運動可以提升女性子宮健康。除了幫助備孕之外，其實備孕運動亦有助修正盆骨問題，改善前傾所導致的腰間贅肉。這個簡單易學的備孕運動，女士們不妨在家試試！
助孕運動4個動作拆解
助孕運動第一式：原地踏步
一開始時，可以先原地踏步，讓身體活躍起來。大概原地步行3分鐘左右。
備孕運動第二式：左右交替後踏步
雙手舉高，左腳向右邊腳交叉踏後，雙手手臂往下與膊頭呈90度。
之後將左腳踏回中間，手臂往上伸。然後換右邊向左邊腳交叉踏後，同樣雙手手臂往下與膊頭呈90度。
50下為一組，每次做一至兩組。注意用鼻吸口呼。
備孕運動第三式：單腿提膝
吸氣雙手叉腰，呼氣收腹並提起膝蓋。盡量將小腿提高，保持腰背挺直。
30下為一組，每次做2至3組。注意用鼻吸口呼。
助孕運動第四式：提腿擊掌
3大助孕運動影片教學推介
1.助孕瑜伽 增強盆腔血液循環 提高子宫活力
2.三招「暖宮操」
參考資料：衛生處網頁
有什麼運動能幫助暖宮？
助孕運動可以促進子宮健康，加強輸卵管蠕動從而提升懷孕機率。點擊即看：4個簡單動作助暖宮
為何有些婦女難以懷孕？
如果子宮環境差，胚胎就會難以著床，也會影響婦女懷孕，而且…詳情請看
撰文：PC圖片來源：周周孕產@小紅書、Shutterstock
