日本大熱「內臟操」！測試專員吳幸美實測成效 每日5分鐘2星期腰圍大減6.5cm
撰文：Anson｜資料、圖片來源：《東張西望》｜編輯：Christie
「內臟操」雖然聽上去有點恐怖，但原來減肥效果顯著！所謂「內臟操」並不是指內臟減脂，而是鍛鍊支撐內臟的肌肉，令內臟正常運作，以達到更好的新陳代謝，有助燃燒脂肪。每日只需5分鐘做以下3組動作，連續運動2星期，便可以輕鬆減腰圍！
「內臟操」3組動作
動作1：
交叉雙腳，手背伸直緊貼，收腹並慢慢蹲下。蹲下時大腿要與地面保持平行，手肘向後而掌心向上。慢慢吸氣並返回交叉站立動作。左右腳都各做5次。
此組運動旨在鍛鍊骨盆底肌和腹橫肌，過程中運用到的肌肉都是大組肌肉，所燃燒的熱量較多，同時也會較疲累。
動作2：
交叉雙腳及雙手，雙手慢慢舉高，過程中手心向外，手到頭頂後向後繞圈，感受到肩胛骨有收緊的感覺。動作維持3秒，同時呼吸要緩慢。繞圈重複5次後交換雙腳，再做5次。
上半身打開時，肩胛骨和胸骨都會拉開，有助燃燒脂肪之餘，也可以改善駝背問題。
動作3：
開始時將右腳踏前屈膝，左腳向後伸直。右手放在右腳上，左手手掌向外並繞圈，維持腹部用力，以強化腹橫肌。左手繞圈5次後左右腳交換，再做5次。
腰部在做此動作時要保持發力，腹部都會繃緊著，鍛鍊核心肌肉可燃燒較多熱量和收緊腰部肌肉。
吳幸美表示，為了實測「內臟操」的成效，她事前特意吃胖，腰圍達至71.5cm。而在實測的第7天，她的腰圍已經減到69cm；第14天就減至65cm，共減了6.5cm。
專家拆解「內臟操」
到底「內臟操」有沒有根據呢？節目中訪問了註冊中醫師方顥澄，他稱這套運動可有效刺激「足太陽膀胱經」及「督脈」，而蹲坐、提肩或向上伸舉的動作，都有升陽和降濁作用。原理都是透過刺激內臟運作，從而加快新陳代謝，消耗更多卡路里，達至減肥之效。
節目中，腸胃及肝臟科專科醫生姚志謙表示，內臟疲勞較難被定義，不過進行腹部核心的軀體運動，確實能鍛鍊腹部肌肉，減去腰圍，對於內臟脂肪則未必有作用。
