全智賢產後瘦身法 全靠三招兩個月甩10Kg 附瘦身餐食譜教學
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全智賢 今年39歲，現在已經是兩子之母的她，原來出道至今已經24年。與20年前的經典之作《我的野蠻女友》相比，產後的她依然保養得宜，身材與顏值依舊凍齡，沒有太大變化。原來她亦曾經試過經歷肥腫階段，更有網友調侃她是啤酒和炸雞吃太多了。瘦身成功的全智賢曾說：「外表是無法長久的，努力才是！」，到底全智賢是透過什麼方法擊退嬰兒肥呢？
撰文：PC｜圖片來源：東方新地、Shutterstock
全智賢產後3招瘦身法
第一招：飲食注重高纎高蛋白
身為韓國一代巨星的全智賢，無論工作多忙碌，她每天都會堅持早上6點起床，再以一杯新鮮果汁作為早餐。
因為水果有較高的膳食纖維，這樣可以幫助身體攝取足夠維他命及加速代謝。而午餐和晚餐方面，全智賢會優先吃蔬菜和富含高蛋白的食材，之後才吃澱粉質，這樣就能避免攝取過多脂肪和高熱量食物。
第二招：雞胸肉奶昔瘦身餐
全智賢曾透露，自己生完第一胎時靠「雞胸肉奶昔瘦身肥餐」，在短短兩個月就瘦下10公斤。當時有不少網友亦紛紛仿效全智賢的「雞胸肉奶昔瘦身肥餐」。
由於「雞胸肉奶昔」只有400卡路里，加上當中有少量堅果和水果，可以增加飽腹感，同時沒有多餘脂肪。無需加任何調味料，就可以直接取代一天中熱量最高的一餐。
雞胸肉奶昔瘦身餐食譜：
材料：
雞胸肉約50克、牛奶300毫升、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量
做法：
1）先燙熱雞胸肉，不需要加入任何調味料。
2）將煮好的雞胸肉和其他材料一起放入攪拌機打成奶昔，即完成！
第三招：堅持每天運動
為了督促自己盡快運動，全智賢每天會運動完後才安排個人時間。每周一、三、五全智賢會固定慢跑，二、四、六則是其他運動，如：跑步、游泳和騎單車，另外，每周也會進行3次Pilates運動，保持身材曲線及放鬆身心！
參考資料：衛生處網頁
