6大快速去水腫方法 IU以水利水解決水腫
原文刊於：新Monday｜編輯：YCL｜圖片：Instagram
生活細節致濕重！
很多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或是運動完汗為乾就去沖涼，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質，體濕會造成各種疾痛上身！
體濕水腫分5級，第3級已經很嚴重！
1級寒濕，在表皮：手腳冰冷、易水腫，皮膚痕癢，患濕疹！
2級寒濕，在肌肉：容易疲勞、酸、困、累、乏，肩頸肥厚，腰酸乏力。
3級寒濕，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎，天氣變化、下雨關節感到酸痛。
4級寒濕，在臟腑：子宮、卵巢、睥胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的開頭。
5級寒濕，在身上：最嚴重的濕，就會走遍全身，令腫瘤增生！
想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下6個去水腫方法開始進行：
去水腫方法1：以水利水
很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除體內毒素呢！
韓國「國民妹妹」IU 亦曾分享去水腫秘訣，她採用「以水利水法」，連續5天飲用3000毫升水，到第6天便中斷喝水，就能排走體毒素及去水腫，她另外會在水裡加入檸檬片，這能減掉水的單調之餘，也能額外補充維他命Ｃ。
去水腫方法2：浸浴、足浴
通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。
*水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。
*浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。
*加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣。
去水腫方法3：睡前抬腳
腳高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。
*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。
*時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。
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去水腫方法4：穴道按摩
陰陵泉 (針對全身) 位置：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩去水腫。
天樞穴 (針對腸胃)位置：肚臍左右兩邊2寸外。(1寸大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2至3分鐘。
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去水腫方法5：恆常運動
最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。
*記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。
