天鵝頸顯氣質 簡單扭扭頭7式 每日5分鐘突顯頸線襯托小臉
廣告
羨慕別人的氣質天鵝頸？現代女生經常望手機、對電腦，久而久之形成寒背、粗頸、龜頸問題，看起來無精神，又顯老。與其羨慕別人擁有精神又富氣質的天鵝頸，不如坐言起行整走寒背！近日瘋傳網紅教做幾步扭頭拉筋動作，日花5分鐘就可以改善寒背和龜頸問題。屆時重拾自信，挺起腰骨示人。這組動作很方便，在家、公司進行亦得，而且不需特別設備，是輕鬆不流汗的居家拉筋運動。
撰文：Ruby｜圖片來源：小紅書@笑笑Sylvia、Shutterstock
天鵝頸的定義
大家有無留意過天鵝的頸部有什麼特徵？就是幼而長，直而白！看上去有幾分優雅。天鵝頸近日成為女士的新標準，努力打造白、直、瘦的頸子。原因為何？就是因為頸子纖瘦而長可以襯出小臉。不過並不是人人都有長脖子，一般長度短於6cm就是短脖子，就更要重視以下的動作！
塑造天鵝頸7式
頸子前傾的影響
練習天鵝頸可以改善脖子前傾的問題。何謂脖子前傾？指的就是頸子向前斜向突出，臉部會向前，而下巴向上抬高，引至頸後方和後腦向後下方縮起。問題成因不外乎滑手機、讀書、煮飯等，經常低頭做事。久而久之仰頭、轉頭的動作都很難做到，頸部肌肉十分僵硬，帶來肩頸痠痛、頭痛等痛症。此外，當低頭時，頭部重力會增加在頸部上，加上要借助背部、腰部的肌肉，協助頸部支撐起頭部的重量，頸、腰痛症加劇。
參考資料：衛生處網頁
