宮寒致經期紊亂 經痛難受 時時凍冰冰 註冊中醫教2招暖宮 拆解4種體寒體質

寒底、熱底會轉變

「寒底、熱底不是一世，它是一個過程。」李文昭醫師解釋。一般在冬天，大家會感到寒底情況較多。而寒邪是有分內外的，外指的是環境影響，內則是本身身體比較虛寒，很多時是因食過量生冷食物所致。天氣凍時不同體質的人會有不同的身體反應，例如會感到手腳冰冷，有些媽媽就會出現頭暈、耳鳴等情況。

4個體質對「體寒」的反應

氣虛

一般表現：

經常疲累無力、臉色蒼白、頭暈目眩和出現心悸

體寒表現：

怕凍、怕吹風、易感冒，全身疲力明顯，容易出現咳嗽、腹瀉、月經遲緩。

血虛

一般表現：

臉色萎蒼白、唇色指甲色白、脫髮、頭眩無力、眼花心悸、失眠多夢、經量少而色淡

體寒表現：

手腳冰冷、頭暈頭痛

陰虛

一般表現：

口乾舌燥、臉色蒼白、手心冒汗、乾燥、眩暈、耳鳴、心煩、睡眠質素低

體寒表現：

身不熱和怕凍但手腳出汗、口乾、皮膚乾

陽虛

一般表現：

怕凍、臉色蒼白、倦怠無力、精神不振、失眠多夢、經量少、經期延遲、來經時經痛劇烈

體寒表現：

更怕冷、低溫下特別疲倦、難入眠、時有腹瀉情況

李醫師建議大家請醫師診斷所屬體質，一般人比較難分辨。

宮寒影響月經

影響月經周期，或會出現過早、遲經、日數太短或太長、有經痛，甚至提早更年期。

2招舒緩經痛

留意生活作息：

要早睡早起，多做運動，加速新陳代謝。

外在調理：

可以中醫醫寒症常用藥物薑來按摩肚部和浸腳，以提升溫經散寒的功效。

按摩

需時：每次按5-10分鐘左右

方法：於經期前七天至經期的第一天(連續使用8天)，取適量塗於下腹順時針按摩約5-10分鐘，配用暖水袋熱敷用作調理效果更為理想。若每天進行，潔膚後，取適量塗於需要之部位，輕輕按摩以助吸收，不用清洗。可配用暖水袋熱敷用作調理效果更為理想。

功效：紓緩經期不適，同時能改善手腳冰冷，改善子宮寒涼。

足浴

需時：浸泡3-5分鐘

方法：準備泡腳盆，放入老薑或老薑養生足浴包，配合1公升沸水，再因應足感調節適當水溫浸泡即可。

功效：驅寒祛風、舒緩疲勞、改善手腳冰冷、改善睡眠質素。惟經期時、孕婦，過敏、患者臟病和糖尿病者不宜泡腳。

影片：彩豐體寒保健小貼士 – 祛寒暖笠笠之選