坐直小便或致尿失禁尿路感染？婦科醫生教5正確如廁姿勢
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女性如廁姿勢不當其實會產生總多問題，不少人被從小教導要坐直雙腳併攏如廁。但你知道嗎？這樣雙腳併攏坐直如廁是無法把尿液排清的，美國婦產科醫生Teresa Irwin就在Tiktok上分享正確如廁姿勢。
Teresa Irwin指出雙腳併攏坐直去廁所會讓會陰部位肌肉產生壓力，膀胱內1/3的尿液都無法順利排出。長期錯誤的排尿姿勢恐怕會導致尿失禁、排尿障礙、嚴重致尿道感染發炎、更甚腎衰竭。
Teresa Irwin建議女性應花時間把尿排乾淨，每天去4至7次小便才健康。最佳的小便姿勢為「牛仔式」。她親自示範這一姿勢，首先雙腳打開與肩同寬，然後將雙手肘靠在大腿膝蓋上，身體自然前傾。這樣可以幫助尿液自然排出來，將體內的尿液排乾淨。
除了「牛仔式」，Teresa Irwin又提供了其他4種如廁姿勢供參考。只要能將膀胱裡的尿液順利排乾淨就是正確的如廁姿勢。
參考資料：衛生處網頁
關鍵詞
小便
圖片來源：ig@thevaginacologist
