金剛前女友小嫻靠吃澱粉「代謝脂肪」減走15公斤8年不復胖｜減肥法
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減肥法｜剛宣布與金剛分手的小嫻（黃瑜嫻）雖然已經42歲，但身材保持得很好。靠著開朗的形象和標誌性的笑容收穫一大批粉絲，她不時在社交平台分享身穿比基尼的美照，好身材一覽無遺。她曾體重暴增至63公斤，但通過正確的飲食法成功減走15公斤，更8年來都沒有復胖。她透露當中的秘訣是靠澱粉代謝脂肪！
瘦身秘訣1.靠澱粉代謝脂肪
減肥期間很多女生都會選擇減少澱粉攝入甚至完全戒掉澱粉，但小嫻說：「澱粉是最好的代謝脂肪的食物」，不吃澱粉只是會讓身體脫水，就算瘦了也不是減去脂肪。當恢復吃澱粉的時候，身體就會加倍地可望成為吃澱粉，加倍儲存，不單只是儲存脂肪還有水。小嫻的減肥心得中晚餐都要保持澱粉攝入十分重要，她提醒不吃澱粉反而會復胖得更快而且大多胖在下半身！
瘦身秘訣2.選對碳水化合物
小嫻認為碳水才是幫助脂肪燃燒代謝的，但也不可以吃高油脂高碳水的食物。例如選擇麵包時要避開牛角包、酥皮、丹麥麵包這些用大量牛油和糖分製作的包點。攝入澱粉的份量也不要過多，用小碗進食且至裝2/3滿就可以很好地把握適當的碳水攝入比例。
瘦身秘訣3.每一餐不超過5小時
現時大多盛行168斷食，但小嫻認為餐與餐之間最好相隔不要超過5小時，因進食時間間隔太久會讓身體代謝率下降，下一餐吃東西的時候就會更容易暴食，身體對食物的吸收率也會更高，更容易囤積脂肪。
瘦身秘訣4.戒掉3類食物
1.高油脂食物
油炸物高油高脂不利於健康，平時吃飯是也要留意一些隱藏的油炸食物，例如滷排骨，部分滷味是先炸後滷，吸收了大量的油分。另外平時的動物皮脂也要避免，例如魚皮和雞皮等，還有部分蔬菜例如茄子吸油力強都要避免。
2.多醬食物
醬汁中往往有大量的糖分和油脂，外出進食時候勾芡、多汁的食物都要盡量避免，多選擇蒸煮烹飪的清淡食物。
3.高鹽分食物
鹽分含量過高會讓體內水分滯留，醃製食物如鹹菜、醃黃瓜都盡量不要吃。
參考資料：衛生處網頁
圖片來源：Instagram@hsien_0309
