提子4大功效｜提子營養價值高 可抑制大腸癌改善睡眠！2類人士食用需注意

撰文：Ariel｜圖片：Shutterstock

4大提子功效

雖然提子有不同顏色和品種，常見的包括青提子，紅提子，巨峰提子，以下的好處一律通用於所有品種的提子。

提子好處1.預防大腸癌

提子可以有助預防大腸癌。2009年，一項研究讓大腸癌患者連續每天吃提子，發現提子的食用會壓制某些造成大腸腫瘤生長的基因。雖然沒有證據顯示提子可以治癒癌症，但是多吃提子，可以維持大腸健康，預防大腸癌。

提子好處2.改善睡眠

許多人睡前會喝熱牛奶，但原來睡前吃幾粒提子也是一個助眠好方法！有研究發現提子裡面存在天然的睡眠激素——褪黑素。褪黑素一般是從大腦的松果體製造的。但原來提子、提子汁、紅酒和提子醋等相關製品也含有褪黑素。

提子好處3.減輕化療副作用

提子雪成冰後，有意想不到的作用。化療的副作用包括作嘔，這種不適感可以透過含著冰凍的提子來緩解。除此以外，一些癌症患者能夠透過含著冰凍提子，舒緩口乾、口疼等化療副作用。

提子好處4.豐富維他命K 幫助傷口結痂

提子含有豐富的維他命K，一杯提子有22毫克的維他命K，相等於女士每日建議維他命K攝取量的24%，和男士建議攝取量的18%。（美國國家衛生院）提子內的維他命K是傷口結痂的必需元素，如果缺乏維他命K，可能會造成傷口不止血的情況。除此以外，攝取足夠維他命K，可以幫助預防骨質疏鬆症，減少骨折的機會。

提子的食用禁忌

提子有許多好處，可是某些人要注意食用，例如留意份量或食法。

1.需要食抗凝血劑的病人

在服用抗凝血劑的病人需要注意服用提子。過量攝取維他命K會影響抗凝血劑藥效，並有機會造成致命性血栓、或者過量流血，因此病人應查詢醫生建議，看看每日應該攝取多少份量的維他命K。

2. 5歲以下小孩

多吃提子對小孩子有許多好處，但如果小孩子的年齡小於5歲，要留意他們是否有良好吞嚥能力，能夠獨自咀嚼提子。擔心的家長最好把提子切半，才給予小孩吃，以免圓滾滾的提子滑入喉嚨哽住，造成意外。

常見問題

問：吃提子有什麼好處？

答：提子不只含有維他命A、C 及、E和抗氧化劑等豐富營養，多吃提子還有其他意想不到的好處！

資料來源：eatthis.com

參考資料：衛生處網頁