明星瘦身｜黎姿為父慶生少女感十足 5日瘦身餐單保持23吋少女腰
現年51歲的黎姿保養得宜，單從外表完全看不出已經是3孩母。她長年靠著飲食和和運動保持苗條的身形，她就曾大方分享5天瘦身飲食餐單。平時吃足一日4餐都能夠保持23吋腰。就算想吃零食，她也不會虧待自己，更公開健康又低卡的5種零食，瘦身之餘又滿足口腹之慾。
1.清淡飲食
黎姿瘦身的大原則就是保持少糖、少油、少鹽的飲食，她的日常飲食有7成都是清淡新鮮為主，而她喜愛吃蘋果，每天至少吃1個，最多3個。飲食清淡能保持健康又維持身材。此外，黎姿分享去水腫要靠多喝水，她1天不只喝8杯水，只有想起了就會定時補充水分。
2.運動
黎姿恆常會做瑜伽、跑步、健身等，而運動完的伸展動作可以幫助修長身形。
5款低卡零食推薦
1.Real Foods Corn Thins粟米餅
2. Keto Granola Bar生酮能量棒
3. Swiss Miss No Sugar Added Hot Cocoa Mix低卡朱古力熱飲，無添加糖
4.Lays Baked Chips低脂非油炸薯片
5.零卡路里蒟蒻
黎姿5天減肥餐單
在黎姿的減肥餐單可以見到，她每日都吃夠4餐，因為她認為少食多餐可幫助瘦身，最重要是每餐的份量不要過多。每餐份量要少，每天不可多於4茶匙油，選吃升醣指數較低的食物，如番薯。
第1天
早餐：麥片1碗+蘋果或橙1個
午餐： 南瓜粥1碗+帶子青瓜沙律
下午茶：藍莓奇亞籽乳酪+米餅
晚餐：苦瓜蒸魚+青菜豆腐湯
第2天
早餐：麥片1碗+蘋果1個＋雞蛋1隻
午餐：沙律1份＋魚肉
下午茶（：聖女果10顆＋紫薯1個
晚餐（：豆腐蛋＋魚肉釀茄子＋冬瓜湯
第3天
早餐：麥片1碗+無花果1個
午餐：蘆荀＋芝士蔬菜焗豬扒飯＋紅豆薏米水
下午茶：藍苺乳酪
晚餐：大蝦沙律（3隻大蝦加醋拌勻）＋木瓜杏仁露（豆奶代替牛奶）
第4天
早餐：麥片1碗+無花果1個
午餐：紅菜頭湯＋雞肉沙律
下午茶：無糖乳酪
晚餐：竹笙＋乾瑤柱煮青菜＋青紅蘿蔔湯＋紅豆湯
第5天
早餐：麥片1碗+橙1個
午餐：沙律＋紅菜頭湯
下午茶：紫薯糕2件＋咖啡1杯＋杏仁6顆
晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋＋毛瓜瘦肉湯1碗＋燉豆奶1碗
參考資料：衛生處網頁
