中醫拆解月經期間頭痛腰痛原因 嚟M 8大禁忌要留意！附3大調經補氣血食療推介

撰文：Heidi Lau ｜相片：Shutterstock ｜編輯：PC

月經期間8大禁忌

1. 月經期間不能洗頭？

現今大部分人幾乎天天洗頭，許醫師指在月經期間，可以不洗頭的話，就盡量不要洗。不過整個行經期達4至6天，要完全不洗頭根本不可能，應選擇天氣和暖時才洗頭，而且上午較晚上好，次數亦不要太頻繁，洗頭時要用熱水及關好門窗，以免着涼。此外，許醫師提醒最重要的是洗頭後要立即吹乾吹透，否則易患頭風、頭痛。

2. 來經時忌重口味？

行經時，進食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化，同時也應多喝水，減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。此外，太辣、太鹹、煎炸的食物均會刺激血管擴張，使月經提前和經血量過多，甚至容易導致經痛、頭痛等症狀。所以行經時，重口味食物少食為妙。

3.月經期間忌凍飲、生冷食物？

在中醫角度，凍飲、生冷食物均有損健康，平時應少吃為妙，月經期間更加要避免。因這些冰冷的食物及飲品，不但有礙消化，還會損害人體的陽氣，讓寒邪入體，有機會使子宮受寒，導致經血運行不順，令經血過少，又或是血因寒而凝，造成血瘀，有機會使下次來經時出現經痛。故此，長期喝凍飲、吃生冷食物的女性，亦較容易出現經痛，甚至難以成孕。

4. 經期不能喝茶？

茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵分子結合，形成沉澱物阻礙腸道黏膜吸收鐵元素，而鐵質是人體中合成血紅蛋白的重要元素，女性來經時，鐵質會隨經血而流走，流失量較平日為多。此時若喝茶，茶愈濃，人體吸收鐵分子的能力就愈低，進一步加重鐵質的流失量，故經期時應盡量避免喝茶，在飲食上宜進食含豐富鐵質的食物，以補充體內的鐵元素。

5. 來經時不能補身、補血？

視乎個人體質而定，體質偏熱、經血量多者，不宜在經期期間補身，行氣活血的食物亦忌吃，否則會增加經血的流量，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大量出血；相反經血少又體寒的人，飲黑糖薑茶、紅棗水等，反而對經期順暢有幫助。許醫師指最佳進補時間為經期後，按體質以平補或補氣血為主，如紅棗、杞子、北芪、黨蔘等，不過不是人人經期後都需要進補，若經期正常、身體健康，只要營養均衡充足，不用特別進補。

6. 月經時不能做劇烈運動？

許醫師認為即使身體健康、少病痛，平日有做運動的習慣，經期期間運動亦不宜太過劇烈，否則會耗氣傷血，不過中等程度的運動亦可繼續。但體質較弱者，稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊間有說，月經期間運動可減肥，許醫師指部分人來經時口腫面腫，做運動的確有去水腫效果，但對減肥作用不大。

7. 經期不能有性行為？

中醫認為行經期間，女性易受寒邪入宮，不適合行房，亦不宜浸溫泉、游水，因女性的腹腔與男性有別，男性的腹腔基本上是密閉空間，而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。月經期間子宮內膜會脫落，行房時有機會使皮膚破損，甚至將細菌帶入腹腔，造成盆腔炎。

8. 經期前喝涼茶或進食涼性食物，可催經？

體質偏熱或因身體有熱邪而引致的經期延遲，喝涼茶等的確有催經效果，相反體質偏寒，體內有寒邪令月經延遲，或是腹部受涼，再喝涼茶或進食涼性食物，反而會加重不適症狀，令經期延遲情況惡化。許醫師不建議自己胡亂催經，應諮詢中醫師，透過把脈、用藥、施針等方法，幫助調經。

3大調經補氣血食療推介

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常見問題：

問：月經時不能做劇烈運動？

答：經期期間運動亦不宜太過劇烈，否則會耗氣傷血。

問：來經時忌吃重口味食物？

答：應以清淡為主，多喝水以減低因大便不暢而引致下半身充血的情況。

參考資料：衛生處網頁