月經後調理補血：中醫14大食療湯水+飲食注意事項

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原文刊於：新假期｜圖片：新傳媒資料室資料、鄭小b之成長日誌｜資料來源：註冊中醫師許懿清

中醫推介月經後補氣血食物

1. 紅棗補養身子

原粒吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士，在月經後數天每天吃5粒，熱氣人士則每日吃3至4粒即可。另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。

2. 雞肉補血補身

屬滋補食物，可蒸、燜煮或煲老火湯。建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產後及經後都適宜飲用，補血又補身。留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。

3. 牛肉 鐵質豐富

鐵質豐富，經後數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補血之效，令面色變好。

4. 杞子 明目補血

可滋補肝腎、明目、補血，可配紅棗、金針、雲耳蒸雞，老少咸宜，適合經後或坐月時食用。

5. 參茶 補中益氣

平日行樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經後宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，平日可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。

6. 黑豆 助氣血流暢

有補腎養顏、護膚、養頭髮功效，雖不能直接補血，但有助身體氣血流暢。可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經後補血外，一家大細也合用。

7. 花生連皮吃補血

連衣吃有補血功效，原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯，好喝又補血。不建議吃經過油炸、烤焗的花生，因為會較熱氣。

(圖片來源：鄭小b之成長日誌）

月經後3大迷思

月經後是否需要補養？ 想補養身子、令面色皮膚更好的話，月經後數天是最適宜進補的時機，有助身體復原，為下一個經期作準備。吸收足夠營養，五臟六腑及氣血才會好，令經期順暢及定時。如不妥善補養，身體好及年輕的女士不會有大問題，但身子較差的人若長期疏於補養的話，到年紀大、更年期或想生育時，就可能會有問題浮現。

2. 經後不宜吃甚麼食材？

最好少吃濃味、肥膩、過甜、過鹹、過於寒涼或燥熱的食物，建議吃中性、微溫的食材。如身子較差，建議來經及經後，每日3餐之中至少一餐吃飯，不要因為怕肥而不吃，才能補養脾胃。

3. 經後容易減肥？

中醫沒有這個主張，可能只是一般人的錯覺。因某些人在經前或來經時有水腫，經後荷爾蒙回復正常，水腫消退後就像減了肥。其實經前經後也可減肥，只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。

許懿清
已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「靚」一定是由內而外的，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。

參考資料：衛生處網頁