補血最佳時機是經後7天 缺乏鐵質易攰易暈！女性養生必吃7大補血食療
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補血食療大公開
了解月經周期︰
經前︰不少女生都有經前綜合症(PMS) ，心理低落、情緒不穩，這個時候原來應疏肝，不宜補血進補。
經期中︰經期中經歷腹脹、疲倦、腰痠，進食太補血的食物，反而易令經血過多，應食用易於消化及理氣的食物。
經後 (陰長期)︰經後陰血虧虛，稱為「陰長期」，7天是補充流失鐵質的黃金期，該滋肝補腎，令體內陰血快速補足，忌捱夜令陰血虧損。
經後 (排卵期)︰排卵期是兩次經期中的幾天，身體尤其溫熱，適合懷孕。這幾天身體內的陰血上升，體內的陰氣轉化為陽氣，想促進排卵，可以進食如丹參及肉桂等。
經後 (陽長期)︰排卵期後的陽長期，女性精力比較充沛，要避免受涼，西瓜、冷飲可免則免。
血虛的徵狀
臉色蒼白，夏怕熱冬怕寒，頭暈、失眠。
4大血虛調理食療
1. 頭暈血虛：黑木耳紅棗湯水
材料︰黑木耳 50克/ 花生50克/ 紅棗15粒/ 淮山100 克/ 冰糖少許
做法︰材料加水，燉煮2小時
食用方法︰連吃7天
2. 臉色蒼白血虛：四物湯
材料︰當歸、川芎、熟地、白芍四味藥，各15克
做法︰所有藥材加水煎煮，4碗水煮成1碗
3. 身體虛弱：補血益腎三紅粥
材料︰紅棗12粒/杞子30克/血糯米50克/ 紅糖30克
做法︰紅棗、枸杞、血糯米大火煮開，再轉細火煮成粥
食用方法︰早晚一碗
4. 比四物湯更補氣：加味八珍湯
材料︰熟地40克/ 白芍15克/ 茯苓15克/ 黨參 25克 /川芎15克/當歸40克/ 桑寄生40克/ 菟絲子 20克/ 灸甘草 10克
做法︰材料加入5碗水煮1小時
食用方法︰經期前7天食用
血瘀的徵狀
面色暗沉，唇色深，身體局部疼楚。
3大血瘀調理食療
1. 血瘀唇色深：桂圓合桃茶
材料︰桂圓50克 /合桃100克
做法︰材料於冷水下鍋，煮20分鐘
食用方法︰連吃一個月
2. 血瘀：益母草雞蛋湯
材料︰益母草50克/ 雞蛋2隻/田七 25克/大棗10粒
做法︰所有材料一同下鍋雞蛋連殼，加4碗水煮，15分鐘後雞蛋去殼再下鍋煮45分鐘即成
食用方法︰經前一星期飲用
3. 血寒、手腳冰冷：生薑紅棗茶
血寒︰怕冷，手腳冰冷，肚子或足部有冷痛感
材料︰生薑2-3片 /5-6粒紅棗
做法︰一起下鍋煮至水滾，喝前加紅糖
食用方法︰中午前喝，必須熱飲
參考資料：衛生處網頁
