6招梳化運動每日做8分鐘排毒甩小腹贅肉｜附3大梳化運動影片推介
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梳化運動相信是在家運動時最佳的輔助工具，坐著梳化看電視的同時，不妨試試利用梳化在家鍛鍊身體，無需額外運動工具就能改善手臂拜拜肉、修腿型及修腩。以下6招修小腹梳化運動，藉著沙發和抱枕就能完成，快點學起來吧！
撰文：PC｜ 圖片及資料來源：Shutterstock、的歡-Gladys@小紅書
6招梳化運動
1.借助梳化做掌上壓
雙手打開與肩膀一樣闊，腰部與肩膀成一直線，避免腰部向下墜。
這個動作主要訓練肩膀、胸、核心及手臂肌群，可以令全身燒脂。注意保持呼吸，每次做15次。
2.左右踢腿
維持掌上壓姿勢，之後左右腳上下踢。注意身體不要向前或向後，上身盡量維持不變。
這個動作主要訓練腹部核心、臀部及大腿肌肉。注意保持呼吸，每次做15次。
3. 橋式
上背壓在梳化上，雙腳打開比盤骨闊一點點。雙手交叉放肩膀上，臀部抬高再慢慢放下，盡量避免觸碰地面，這樣為之一個完整動作。注意保持呼吸，每次做15次。
這個動作主要訓練臀部、腹部及盤底肌肌肉。
4. 左右弓箭步
保持身體挺直，前腳保持彎曲，之後上下深蹲，注意保持呼吸，每次做15次。
這個動作主要訓練四頭肌及臀部肌肉。
5. 深蹲上下踏步
上身保持挺直，收緊核心肌肉，左右腳來回交替踏上梳化做深蹲，維持30秒。
這個動作主要訓練臀部、腿部及核心肌肉。
6. 卷腹
先將雙腳放上梳化，整個腰部緊貼地面，保持下腰壓實，雙手放耳朵兩旁，吸氣上呼氣落。注意保持呼吸，每次做15次。
這個動作主要訓練核心肌肉，防止肚腩脂肪積聚。
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參考資料：衛生處網頁
圖片來源：的歡-Gladys@小紅書
