「深呼吸瘦身法」日本大熱實測有意識呼吸3日腰圍激減11cm！

有意識呼吸能調節自主神經

日本節目《それって！？実際どうなの課》邀請到末武信宏醫生分享他說主張的呼吸法，他認為人的呼吸可以分為有意識的呼吸和無意識的靜止呼吸，有意識的呼吸會強制性地將大量氧氣吸入肺部調節自主神經。這種可以的呼吸方式能夠調動多種肌肉，從而緩解頭痛、肩頸痛和失眠等問題。

深呼吸瘦身法2步

基本深呼吸法：末武信宏醫生講解有意識呼吸的具體實行方法是通過鼻緩慢吸氣，然後通過嘴巴呼氣，且呼氣時間需要是吸氣時間的兩倍。期間需要使用腹部肌肉完全呼氣，如果從鼻吸入空氣為此了4秒，那麼就要用8秒將這些空氣全部呼出。

如果完成了以上基本深呼吸法，就可以加上手部運動，有助舒緩肩頸痛。首先將手臂併攏，吸氣時雙臂張開，呼氣時再雙手收回胸前。醫生表示這套動作只需要每日3次，每次5分鐘就可以有效達到瘦身！

體重超100KG女藝人實測效果驚人

節目組找來了重量級女藝人餅田實測，她每天都會吃約2500卡的食物，但就連續三日使用末武信宏醫生建議的深呼吸方法。

第一天，餅田約有6小時都在事件醫生所教的呼吸方法。第二天一早她就發現自己夜晚的睡眠質素竟然變好了！腹部深層肌肉也有痠痛的感覺，量度體重後發現她瘦了0.8kg，腰圍都減少了3.5cm！餅田更加有信心地堅持這套呼吸方法，不過第二日就通過吹氣球、吹泡泡等方式讓過程更加有趣。直到第三天，餅田腰圍、上腹、下腹都有不同程度的減少，她也成功曾習慣口呼吸改用鼻呼吸，呼吸變得更深。

最後，餅田再三日內體重減少1kg，腰圍激減11cm，上腹和下腹各減2cm，下圍亦減了0.5cm。專家就表示這套呼吸方法能夠抑制食慾，刺激交感神經和腸道，有效提升新陳代謝。

參考資料：衛生處網頁