降血壓湯水|降血壓2大推介 改善炎夏高溫易煩躁失眠 多吃芹菜葛根清熱下火
身體血壓高是指心臟收縮時,血液泵入血管所加諸血管壁的壓力超出標準。 通常以水銀柱量度(mmHg)量度 壓力,正常標準下,心胸收縮壓通常是120mmHg;心臟舒張壓通常是 80mmHg。 隨著身體有不同活動量或情緒的 轉變,血壓會略為升降,例如睡眠 時血壓通常較低;心情緊張時血壓便會上升。
降血壓湯水|臟腑失調血壓飆升
根據衞生署的定義,屬於正常與偏向血壓高的「踩界」線,其血壓介乎 120/80mmHg至140/90mmHg之間, 倘超過140/90mmHg則屬偏高水平。 高血壓的成因,西醫認為有90%患者屬原發性,至於固定成因未明。
「一般病因包括憂愁思慮、精神緊張、過食燥熱肥膩,以及久病過勞或父母遺傳等。血壓高與體內陰陽失調有關,根據體內陰陽失去平衡,五臟六腑未能正常運作,血壓就會飆升。4類體質包括:體虛、體實、熱型及痰濕四大類型,較易患上高血壓。 其中熱底及痰濕體質的人士,本身具有熱與濕的特性。」
加上夏季天氣炎熱及潮濕,容易誘發煩躁不安及失眠等問題,令血壓上升。 「故熱底及濕底的兩類體質人士, 屬高血壓的高危一族。」
降血壓湯水|多吃芹菜葛根清熱降血壓
當血壓比平時升高的時候,短期不適症狀包括:頭痛、頭暈、頭脹、頸緊、耳鳴、眼花、無記性、精神難集中、煩悶、乏力、四肢麻木及心悸等。
若血壓持續升高,更會損害到腦部、心臟、腎臟和眼睛,有機會引起併發症,包括心臟衰竭、冠心病、中風及腎衰竭等。 西醫治療高血壓,患者須服降血壓藥物控制,不少患者更需長期服藥。 由於熱底及濕底體質人 士,屬高血壓高危一族,這兩類人士,日常要減少情緒波動。
![降血壓湯水 (圖片來源:新傳媒資料庫 )](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2020/08/screen-shot-2020-08-11-at-10.54.33-am_2209761765f320bf0c750c.png)
此外,除保持適當體重、適量運動及遠離煙酒,亦可透過飲食調理,以保持血壓穩定。平日透過食療幫助穩定血壓,首先,減少攝取鹽分食物。
世界衞生組織建議,成年人每日攝取少於五克鹽份,約一標準茶匙。此外,中醫認為多吃「兩菜」,即芹菜及葛根,可有效預防血壓高,以及穩定血壓水平。中醫指出,芹菜味甘性涼,具有清熱平肝及袪風利水的功效,有降血壓功效。
![降血壓湯水 (圖片來源:新傳媒資料庫 )](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2020/08/22e552ce-1d84-4e50-88e9-8a772ddecd56_14291864545f349d7e6d0a3.jpeg)
「平日芹菜可作炒菜食用,也可榨汁飲用。 至於葛根,味甘性平,具有發表 解肌及生津止渴的功效,令血壓高患者血壓下降,同時可緩解腦血流量, 擴張冠狀動脈。」 葛根本方性味甘平,廣東人常煲粉葛湯食用,無特別禁忌。
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平日經常有頭暈及頭痛等症狀,或可能是血壓過高的先兆,可以湯水作食療, 以舒緩不適。 中醫推介以下兩款調理血壓湯水,具有健脾袪濕、滋潤生津及平肝熄風等功效。
清熱解毒湯水|清熱降血壓湯水食譜1:粉葛豬骨魚湯
![降血壓湯水 (圖片來源:新傳媒資料庫 )](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2020/08/6dc20266-906d-4ba6-8727-5df58f4dbfbc_1443112465f349d7b83744.jpeg)
材料:
粉葛半條至1條、紅蘿蔔2條、 鰂魚1條、西施骨半斤、扁豆及赤小豆各1両、生薑數片、陳皮四分之一片。
做法:
先將粉葛、紅蘿蔔去皮,並切成厚片; 鰂魚去鱗腮和內臟, 然後洗淨並煎香;西施骨汆水備用。 煮沸3公升清水,將全部材料放入鍋內, 煮沸後,改以文火煮2至3小時,少量鹽調味即成。
功效:
健脾袪濕及滋潤生津。
服法:
此方為4人分量,飲湯時可酌量食湯料,可全年每週食用1至3次。 留意服後肚痛便溏者不宜。
降血壓湯水|清熱降血壓湯水食譜2:天麻魚頭湯
材料:
天麻10克、白蒺藜10克、生薑3至5片及鯇魚頭(或大魚頭)一個。
做法:
先將天麻(切薄片)、 白蒺藜、生薑片用清水浸泡30至60分鐘。 鯇魚頭去鱗腮洗淨切開,並用武火煮沸後,轉用文火再煮20至30分鐘,少量鹽調味即可。
功效:
平肝熄風(降血壓)、安神及止痛。
服法:
此方為1人分量,可每週服2至3次。
參考資料:衛生處網頁
當血壓高時會出現什麼特徵?
當血壓高出水平,頭暈、頭痛、容易…詳情請看
身體血壓高的定義是什麼?
身體血壓高是指心臟收縮時,血液泵入血管所加諸血管壁的壓力超出標準。 通常以水銀柱量度…詳情請看