湯圓卡路里6大排行磅！最邪惡款式：一款3粒肥過1碗飯！芝麻VS花生VS奶黃
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湯圓卡路里｜湯圓代表團圓的意思，所以中國人過節，通常都會一家人一齊食湯圓。不過要注意湯圓睇落細細粒，其實頗肥。4粒湯圓，大概等於1碗飯熱量。下面會同大家分享6款口味的湯圓 卡路里有多少。
一粒湯圓通常大約50至70卡路里，脂肪含量半茶匙至一茶匙，糖分都接近一茶匙。想食湯圓食得比較健康，可以跟著下面的貼士：
- 建議湯圓湯底，以少量黃糖煮製，取代紅豆湯等高糖湯水
- 想增加健康程度，可在湯圓的湯水中，加雪耳、木瓜，以提供纖維及維他命
- 控制份量在3-5粒，而且食咗湯圓就唔好食咁多飯啦
6款冬至湯圓卡路里排行（高至低）
冬至當然要吃湯圓，寓意一家人團團圓圓，不過湯圓嘅卡路里其實好驚人，食幾粒隨時多過你食碗飯！1碗飯約220千卡。JK養生學比較了幾款常見口味的湯圓，讓大家可以知道自己吃了多少卡路里落肚。不過要注意不同品牌營養資料會有差異，大家可以在購買時，看清楚營養標籤。以下卡路里以每100克計算，每粒湯圓約20克。
湯圓卡路里｜第1名：芝麻湯圓
389千卡
3粒湯圓約1碗飯的卡路里
湯圓卡路里｜第2名：花生湯圓
366千卡
3粒湯圓約1碗飯的卡路里
湯圓卡路里｜第3名：抹茶湯圓
310千卡
4粒湯圓約1碗飯的卡路里
湯圓卡路里｜第4名：紅豆湯圓
288千卡
4粒湯圓約1碗飯的卡路里
湯圓卡路里｜第5名：紫薯水晶湯圓
266千卡
4粒湯圓約1碗飯的卡路里
湯圓卡路里｜第6名：奶黃湯圓
247千卡
5粒湯圓約1碗飯的卡路里
參考資料：衛生處網頁
邊款湯圓最高卡路里？
湯圓的外皮成分有粘米粉，而且湯圓餡料才是最惡之源，尤其是流心的餡料，加了不少油分去達到流質效果。最肥的一款竟然是…詳情請看
如何自製湯圓？
自製湯圓可以控制份量，較市面上賣的湯圓更健康。想在家自製卡通湯圓並沒有難道！紅豆味、綠茶味、芝麻味，加上拍片教授搓湯圓皮的技巧，做出來的成品口感會很煙韌呢！即看：湯圓食譜 自家製3款卡通湯圓 外皮口感煙韌全靠一個秘訣
撰文：JK養生學圖片來源：shutterstock、IG@hong_c_f、百佳網站、桂冠網站、家樂牌網站
