焦慮症症狀＋4個減壓方法｜媽媽教功課教到頭暈又作嘔 醫生建議3步驟判斷問題
媽媽教功課教到作嘔頭暈又手震 大批網民感同身受
討論區上有媽媽分享自己教導女兒功課時出現不適：「好多媽咪話教做功課教到嘔血！我剛剛教我女做功課做到一半真係走咗去廁所嘔！又頭暈！以為自己唔舒服！一唔做功課就正常反！一做反又想嘔又頭暈！我依D叫正宗教到嘔！有做功課恐懼症。」
貼文下有不少網民留言，表示自己也有類似情況發生。「我都試過，未去到嘔，不過個人覺得好暈……有種腦充血既感覺…..成個人心跳加速又手震，完成協調唔到。」
焦慮症症狀：消極、想嘔、感煩躁
精神科醫生 陳蔓蕾表示，以上的媽媽都有機會是因為壓力太大，而出現焦慮的症狀，常見的焦慮症狀包括：感覺自己不能呼吸、覺得頭上有熱氣冒出來，眼花，脾氣很差，或者一教導小朋友做功課感到煩躁。
根據香港聖公會輔導服務處，患有廣泛焦慮症的人：
- 想法一般比較消極，常常預料將來充滿各種不同的威脅。
- 即使明白到自己有過多的焦慮，但仍難以控制焦慮的情緒，甚至明顯影響正常的社交、學業、工作或其他重要的生活功能。
- 其他常見焦慮症徵狀包括：坐立不安、容易疲勞、難集中精神、易發脾氣、肌肉繃緊酸痛、睡眠欠佳或失眠等。
- 有些患者會先出現身體上的病徵，例如疲倦、頭痛、腸胃病等，而且很多時會一個徵狀紓緩了，另一個徵狀又出現。他們甚至會反覆進行各類身體檢查，但都會發現器官功能正常，而沒發現問題源自情緒。只有當廣泛焦慮症得到治療後，這些身體上的徵狀才會紓緩及痊癒。
焦慮症與其他精神問題病症相似
除了焦慮，抑鬱、恐慌突擊症等精神疾病也會有相似症狀。因此家長可以觀察自己是否在某些情境，例如教導小孩子功課的時候，才會出現這些問題。
3步驟判斷小朋友做功課問題
步驟1. 觀察問題在何方
如果家長教導小孩子功課感到吃力，可以先觀察一下，查看問題是出現在小孩，還是家長身上。
家長可以詢問其他家長，或者老師，還有輔導班老師，小朋友在學校和輔導班的表現，看看他們在學校學習的時候，有否出現困難，會否需要大量時間完成作業。如果孩子在學校沒有問題，回家才做功課做得很慢，就有機會是家長的問題，如果小孩子無論在學校還是家裏，都有學習困難，那麼小朋友可能出現了以下問題。
步驟2. 觀察小朋友是否有學習障礙
一、讀寫障礙
小朋友寫字的時候，字體大小參差，有時候聽得明白一些字眼，可是不會寫，又或者會讀英文，但是不會閱讀中文，又或者相反，會讀中文，但是不會讀英文。
二、過度活躍症/ADHD
有過度活躍症的小朋友，會無法長時間做功課，可能做了3分鐘功課，就會找各種藉口來逃避功課，例如說自己餓了，很累，或者會開始發夢、玩手指、間尺，或者有時候叫他，他卻聽不到。如果孩子有專注力的問題，家長可以每隔10分鐘，讓孩子休息一下，再繼續溫習。
三、情緒健康，但有其他問題
例如做了很久功課，因此感到疲憊，或者平時沒有機會玩耍，對於功課感到很悶，又或者打機，或者進行其他活動後，沒有精神，都會導致孩子做功課表現不佳。當然壓力太大，都會影響孩子做功課的表現。
步驟3. 觀察家長自身是否有問題
一、家長對於小孩期望太高
如果家長不夠瞭解孩子的學習程度，或者那小孩子與其他同齡人比較時，可能會對孩子出現過高的期望，當期望與現實落差時，家長容易感到失落，甚至出現壓力。
二、教導方法不適合小朋友
有機會是家長的教育方法不適合小朋友，有時候如果小朋友無法理解概念，就算做再多的補充練習，也無補於事。家長可以嘗試別的教育方式，例如運用圖像、概念地圖（mind map）、比喻等方法，幫助孩子理解功課，也可以尋求他人幫助。
家長可做4件事 減少焦慮感
- 精神科醫生 陳蔓蕾，認為媽媽之所以會壓力湧現，出現焦慮症，很有可能是媽媽們對於孩子的期望不合適，他建議家長可以衡量孩子的能力，並據此給予合適的功課量，切勿安排過多的補習。
- 其次，家長應該避免把小孩子和其他同學或者親友比較，因為每個孩子都是獨立的個體，他們會在不同的範疇表現出不同的能力，例如有些孩子的數學比較好，但是語文比較差，又或者有些孩子記憶力比較差，但是他們的應變能力很好。因此家長可以專注於孩子是否有進步，與自己比較。經常覺得「別人家的孩子」更加好，會影響小孩子的自信心，更加會造成焦慮症。
- 最後家長可以進行各種讓自己心情愉快的事情，包括做運動，與朋友玩耍，發展自己的興趣，減低壓力，避免焦慮症，教導小朋友的時候心情更加愉快，小朋友的表現也會更加好。
- 當家長教導到心情煩躁的時候，與其責罵孩子，可以選擇飲杯水，休息10分鐘，讓自己的心情平復一下，減少衝突和產生焦慮症。
參考資料：衛生處網頁
