3個瘦腿動作睡前5分鐘保養長腿 高海寧2大獨門秘訣完美複製漫畫九頭身

3大瘦腿動作推介 高海寧完美複製漫畫九頭身

高海寧（高Ling）最近於無綫（TVB）出演多套好劇，又有份參加最新綜藝《男神廚房》。在《七公主》裡面，高Ling訓身演出漫畫家，穿著美少女戰士服裝，大玩cosplay！

劇中高Ling和其餘姐妹相愛相殺的親情，還有陸Wing角色不放棄追夢的精神，真的為觀眾帶來許多啟發。除了劇情，高海寧的一雙瘦腿 也相當吸睛。

高海寧2大獨門秘訣

想擁有一對均稱的美腿 ，就要學習高海寧的每日2個美腿、瘦腿保養方法，一些是幫助瘦腿 ，美化腿部線條，一些則是幫助保養腿部肌膚。

1. 使用家居脫毛儀器

如果你的腿上有許多汗毛，可能會影響外觀，而且顯得腿部沒有那麼白滑。高Ling會在家中使用脫毛儀器去掉毛毛腿。當然，現在有許多脫毛方法，包括外出脫毛，蜜蠟脫毛，或者是刮到脫毛，他們各有利弊，例如外出脫毛價格比較貴，可是效果比較長久；自己脫毛，用刮刀的話，有機會受傷，而且毛髮比較快會再次長出。大家在選擇脫毛方法前要權衡利弊，做好資料蒐集。

2. 每晚用潤膚膏按摩小腿

高Ling表示自己容易水腫，有時候嚴重起來，會腫到看不見腳踝，因此高Ling每日都會用潤膚膏，配合拳頭手勢，從下而上，按摩小腿，幫助淋巴循環，找回瘦腿 。

3個睡前瘦腿拉伸動作

拉伸瘦腿動作 單腳前彎

想擁有瘦腿 ，除了控制體脂肪，拉伸可以幫助改善線條。因此高Ling有瑜伽的習慣。如果大家比較忙碌，也可以在睡前抽空，做三個瘦腿拉伸動作。第一個動作就是單腳前彎，單腳的話，難度會比較低，適合大眾。如果想要增加難度，可以勾起腳尖。如果覺得難度太大，則可以利用毛巾，或者手碰大小腿，根據自己情況去拉伸。

拉伸瘦腿動作 貼牆勾腿

除了拉伸大腿後側，拉伸大腿前側對於瘦腿 也很重要，可以減少前側肌肉突起的情況。拉伸的時候，可以把腿靠著牆壁壓上去，來讓大腿的拉伸更加深入。注意不要拗腰，會減少強度。

拉伸瘦腿動作 青蛙趴

青蛙趴可以幫助拉伸大腿內側，不過高Ling認為動作比較害羞，就沒有示範。這個動作十分適合長期坐著的人，不但可以瘦腿，還可以減少痛症。

常見問題

明星同款瘦腿動作有哪些？

青蛙趴、貼牆勾腿、單腳前彎及按摩小腿，都可以瘦腿。

為什麼我的腿這麼粗？

想要瘦腿，要減少體脂肪，還有拉伸、按摩，改善肌肉線條。當然去水腫也可以幫助瘦腿。

參考資料：衛生處網頁