趙岱台前主播新公開瘦24磅關鍵餐單 靠4招瘦身不反彈

Dacie就透露自己是因為太喜歡吃朱古力和甜食爆肥到60公斤，當時無論怎樣運動都看不到成效，Dacie認真研究後決定調整三餐飲食，她決定將每日的三餐飲食由澱粉轉為全麥替代。如果感到飢餓時就會選擇一些低熱量的水果代替。她通過堅持這一套飲食原則再兩年的時間中搭配運動瘦到49公斤。

瘦身不反彈原則1.自製瘦身餐單

瘦身最重要是找到適合自己的餐單，Dacie的三餐都保持著低熱量的飲食原則，夜晚只會吃無糖乳酪搭配燕麥和水果，熱量要比早餐更低。
早餐：薏仁湯或地瓜
午餐：蛋、清燙雞肉，如果擔心沒味道可加入少量胡麻醬，再搭配蔬菜或菇類，讓營養均衡
晚餐：無糖乳酪加入燕麥和水果

瘦身不反彈原則2.全麥飲食

低GI食物有助瘦身，而Dacie就會將澱粉類食物轉換成全麥食物，不過她也表示「其實在台灣想找百分之百全麥的食品太難了，所以我會盡量將澱粉類的食物放在早上食用。如果跟朋友出去聚餐也會避開那些炸物、澱粉類，選擇自己可吃的食材。」

瘦身不反彈原則3.去水腫

薏米水或紅豆水是Dacie常用來去水腫的飲品。

薏米水去水腫效果出色。生薏米味甘淡、微寒， 利水消腫能力較突出，而熟薏米健脾能力較強， 故兩者合用，可兼顧兩者長處。薏米水是去濕及消水腫的理想飲料，紓緩因濕氣積聚而出現疲乏困倦、情緒鬱結等「濕重」徵狀。

瘦身不反彈4.運動

Dacie保持運動習慣，過往曾嘗試運動減肥沒有效果，不過經過專業指導後才知道以往的動作都做錯了才導致失敗。顯示她會更加注意運動姿勢的正確，以確保可以練出線條。

參考資料：衛生處網頁