不挨餓瘦身｜288磅吃播患罕見病食唔飽自製餐單激減114磅

因為職業的關係，她經常吃高卡高脂食物，她也透露自小患有罕見遺傳病「小胖威利症」，這種病症令她經常有飢餓感。久而久之就出現糖尿病、偏頭痛、高血壓等健康問題。她曾試過做縮胃手術無果「20多歲的時候就進行過縮胃手術。但仍缺乏毅力和抵受不住強烈的食慾，即使縮胃手術也無法改善身型、體重。」

決心減肥的她自創不挨餓不反彈減肥法，一日只吃兩餐，每天配合運動在3年間成功減去45公斤，BMI更由41.8降至27.8。

不挨餓不反彈減肥法1:高蛋白飲食

梁秀彬表示她會遵守高蛋白飲食原則，蛋白質、碳水、脂肪按照5:3:2的比例攝取，確保所攝取的脂肪為優質脂肪，多吃原型食物。

不挨餓不反彈減肥法2:一日兩餐

梁秀彬每天只吃2餐，第一餐在早上10-11點，第二餐在下午5時左右，初期雖然辛苦，但有了成效就能堅持下去。

不挨餓不反彈減肥法3:適當澱粉質

因為患有罕見病，梁秀彬經常感到飢餓所以不能採用極端的瘦身方法。她不會全戒掉澱粉，選取低GI的澱粉類食物。

不挨餓不反彈減肥法4:飲水增加飽腹感

飲水能增加飽腹感且對瘦身有很大的幫助，每當夜晚有想吃宵夜的衝動時，秀彬會選擇喝水增加飽腹感。

不挨餓不反彈減肥法5：合適的運動

能有今天如此驕人的身材，秀彬離不開運動。她最初不是做大量的重力訓練，反而每星期都抽3、4日到公園散步，一開始是3公里，之後6公里、9公里，循序漸進培養運動習慣。在體力有所提升後，主要負重訓練加上一周做2次帶氧運動。

參考資料：衛生處網頁