碳酸水減肥法 飲水真係可以減肥？飲錯左隨時減肥變增肥
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碳酸水減肥法中的碳酸水是什麼？
走一轉超市，不難發現「有氣水」是一個很大的家族。只要水中帶有氣泡的都能稱為有氣水，不過再細看，名字略有不同，其成分、出處亦有不同。你會發現碳酸水、梳打水、有氣礦泉水、湯力，甚至Seltzer。以上幾款有氣水並非全部都有助減肥，有些飲用後反而愈飲愈肥！
1.碳酸水
字面看有點陌生，其實它就是常見的梳打水。意思是在水中注入二氧化碳氣體或其他礦物質。這個過程叫作碳酸化。常見的梳打水內含有包氫化鈉、碳酸氫鈉、磷酸二鈉等，用意是使水的味道更佳，細味略帶鹹。不過梳打水內含鈉，過量會引起心血管疾病。
2.Seltzer
在歐美很流行的飲品，但在香港相對不普及，本源於德國。這款有氣水都是人工製作的，同樣在水內注入碳酸。唯一分別是內裏沒有添加礦物質，味道相對純正、天然。
3.天然有氣礦泉水
這是全天然的，也是最天然的有氣水！水源天然，水是天然泉水，當然氣泡也是天然，沒有半點人工修飾。至於礦物質也是本身存在於水中的，所以不同地方的泉水其味道也有不同，有些鹹一點，有些飲後有dry mouth，有些特別辣。要認清是否真的礦泉水，美國FDA規定內裏必須含最少250 ppm礦物質，方能標籤為泉水！
4.湯力
是雞尾酒常見的mixer，成分必須擁有奎寧，而氣泡、礦物也是人工加添的。因為內含味道苦澀的奎寧，所以湯力裏通常都添加了糖分，若果當水飲，用來減肥，增肥效果不比飲可樂、百事差。
飲碳酸水最健康？
以熱量來比較，碳酸水（梳打水）、Seltzer和天然有氣礦泉水熱量近乎0。至於一罐湯力因為含糖分，約有120卡。比較之下，碳酸水真能多飲，但要注意一點，大部分碳酸水內含添加劑，特別是鈉。若果飲過量會做成高血壓、心血管疾病等問題，不易當水喝。較理想一點，貴少少飲天然有氣礦泉水吧！
碳酸水減肥法
早前Viu tv熱播的《德魯納酒店》除了IU李知恩外，也有另一年輕少女gu9udan成員Mina。甜美的外表，在韓國很有人氣的。早前她甩走以往Baby Fat的形象，完來全靠碳酸水減肥法，而極速瘦下來。加上早年才女時代的Yuri、韓國減肥達人權尾珍的，看來碳酸水減肥法的成果很佳！一於看看他們的方法和成果吧！
這個「碳酸水減肥法」在日韓流行了一段時間，為何它會冒起？讓小編告訴你碳酸水的功效：
現在窈窕有骨感。
韓國減肥達人權尾珍一直喝碳酸水，配合飲食習慣及運動，在三年間成功從103kg減到51kg
碳酸水減肥3大功能
01 | 有助抑制食慾
人體需要進食因為兩大原因：飢餓、口渴。在這兩種情況下，身體都會產生組織胺 (Histamine) ，傳遞「想要進食」的訊息給予大腦。假如將「口渴」當成是「飢餓」時，就容易吸收過多的熱量，增加肥胖的機會。而碳酸水正可為身體補充水分，當中的氣體亦會增加飽腹感，以抑制食慾，有輔助減肥的功效。
02 | 改善便秘
趁早上起床，空子仍是空空的時侯，不妨喝一杯碳酸水 ，它可以為腸胃帶來刺激。血液循環加快，胃部，腸管便會加速消化及蠕動，有助改善便秘問題，排走體內多餘的廢物，自然變得輕盈纖瘦！但注意，腸胃較弱的人士不太適宜空腹喝，有可能會帶來不適。
03 | 增加體內脂肪消耗量
有研究指出，500mL的碳酸水可以持續刺激交感神經系統長達近2小時，體內的腎上腺素分泌，會消耗已累積的脂肪，令體重下降。同時亦比節食所帶來的效果更為持久。而碳酸本是沒有熱量。但請先注意，這裡所指是【不含糖分的碳酸水】，即是汽水！如攝取過多糖分，就會造成反效果啊！
碳酸水減肥做法
1. 梳打粉加水
1. 準備一杯水，約200mL (碳酸水冷喝味道比較好，但用室溫水亦可)
2. 加入小半茶匙梳打粉
3. 可按個人喜好，加入小量檸檬汁調味。
注意：梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 (Sodium)，每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。
2. 用梳打機
3. 現成梳打水，加入水果在底部調味
不喜歡喝無味有汽水的話，可加入水果在底部調味，每天喝不同味的梳打水！
少女時代成員Yuri曾在節目中示範自家製「美顏神仙水」－檸檬碳酸水。
做法：
將1個檸檬榨汁，然後加入500毫升的碳酸水！大功告成！是不是很簡單呢？
Yuri每天會喝一瓶、飲了5天皮膚變得有光澤、不暗啞，而且健康過飲其他飲品，所以她已經飲了一年有多了。
檸檬碳酸水能夠加快新陳代謝，不但有美白、舒緩疲勞的功效，飯前喝更加可以抑制食慾！
飯前喝碳酸水減肥
碳酸有平衡食慾的作用。吃太多的情況可以控制進食。建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小的話可連續三天。
梳打粉分成可食用和不可食用，千萬不要混淆兩者用途！但留意，梳打粉含有鈉 (Sodium)，每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。
**如果有消化食道潰瘍的人，有腎臟、心臟、肺部機能障礙的人要避免攝入碳酸氫鈉。懷孕、處於哺乳期的人也最好避免攝入碳酸氫鈉。
