鍾意翹腳可能關腎虛事翹腳看出性格及感情觀

Feb 10 2022

經常聽到中醫說「久坐傷肉」、「久行傷筋」，如果鍾意翹腳坐，又會有幾傷呢？相信很多人的坐姿都不是正正經經挺直條腰，而是習慣翹腳、翹二郎腿，感覺超爽！

但又經常有人說翹腳坐會危害健康，造成骨盆歪斜、關節炎、梨狀肌症候群、腿部靜脈曲張、下半身水腫、椎間盤突出等，甚至影響大小二便功能。嘩！真是巧得人驚啊！這個時候，不如你又看下自己的坐姿，是不是翹著腳來看這篇文章？翹腳又是不是讓你有種舒適和安全感？做人如果甚麼都驚一餐都真是好唔得閒，倒不如從健康及心理角度了解一下喜歡翹腳的原因。

外國有研究發現，如果一天蹺二郎腿的時間超過3小時，有可能導致身體前傾和肩部變圓。亦有研究顯示，如果我們在蹺二郎腿時筆直坐立，便可克服姿勢問題。此外，習慣把右腿翹在左腿上的人，幾乎是習慣把左腿翹在右腿上的人的兩倍。

翹腳蹺腳習慣把右腿翹在左腿上的人，幾乎是習慣把左腿翹在右腿上的人的兩倍。 — 習慣把右腿翹在左腿上的人，幾乎是習慣把左腿翹在右腿上的人的兩倍。（圖片來源：YouTube阿銘師x鍼還傳截圖）

翹腳真的不好？翹腳比較不容易腰痠？

台灣中西醫師黃獻銘aka阿銘師早前在YouTube 發布的一段影片，以「翹腳真的不好？身體有沒有歪才是關鍵！」為主題，阿銘師說，我們身體不會做對自己不好的事，翹腳、翹二郎腿一定有它的好處，令我們忍不住去做。翹二郎腿亦不至於會導致骨盆變大這麼嚴重，因為我們的骨盆並沒有這麼脆弱。不如反過來想，會不會是你的骨盆本身已經有一些位置歪斜的問題，導致你想要翹腳。亦不妨留意自己比較喜歡翹哪一隻腳，直至感到痠軟麻痺才改變翹另一隻腳。其實我們一旦感覺不舒服，都會改變姿勢，而不會令翹腳造成長時間麻木。

翹二郎腿也有好處，尤其經常坐在辦公室工作的人，容易感到腰痠，翹二郎腿就可以幫助單側的骨盆穩定，翹腳時會藉由大腿外側向闊筋膜張肌，大腿外側這些筋膜連到骨盆上，把骨盆懸吊拉住，可以增強骨盆關節的穩定度，便比較不容易腰痠。

翹腳蹺腳阿銘師指出，翹二郎腿不至於會導致骨盆變大，因為我們的骨盆並沒有這麼脆弱。 — 阿銘師指出，翹二郎腿不至於會導致骨盆變大，因為我們的骨盆並沒有這麼脆弱。（圖片來源：YouTube阿銘師x鍼還傳截圖）

蹺腳翹腳時會藉由大腿外側向闊筋膜張肌，大腿外側這些筋膜連到骨盆上，把骨盆懸吊拉住，可以增強骨盆關節的穩定度。 — 翹腳時會藉由大腿外側向闊筋膜張肌，大腿外側這些筋膜連到骨盆上，把骨盆懸吊拉住，可以增強骨盆關節的穩定度。（圖片來源：YouTube阿銘師x鍼還傳截圖）

翹不同腳呼吸深度都會不同

翹不同腳的時候，原來呼吸深度都會不同。阿銘師說，有些人翹左腳的時候呼吸比較深，翹右腳的時候呼吸比較淺和有些不順暢，因為翹腳在某個程度上是你要把腳的角度弄歪，去適應你歪掉的骨盆，如果你的骨盆歪，而雙腳是正坐的時候，反而會覺得有點不舒適，如果你把這腳翹起來，讓你的腰馬合一，反而會覺得呼吸比較輕鬆，因為這是歪向同一方向，所以一個讓你呼吸比較深的姿勢就是好的坐姿。

但如果本身的骨盆已經歪掉，因為翹腳感覺舒服而繼續翹腳，進一步忽視這個健康問題，不單令骨盆歪斜的情況惡化，更會帶來其他不良影響，就一定要找物理治療師評估及跟進。

翹腳蹺腳翹不同腳的時候，原來呼吸深度都會不同，一個讓你呼吸比較深的姿勢就是好的坐姿。 — 翹不同腳的時候，原來呼吸深度都會不同，一個讓你呼吸比較深的姿勢就是好的坐姿。（圖片來源：YouTube阿銘師x鍼還傳截圖）

翹腳或盤腿坐又關腎虛事？

阿銘師亦提到，我們習慣讓自己的大腿內側到會陰部，俗稱「陰面」的這個筋膜有緊縮感。這裏是屬於足三陰的經筋，跟腎臟的經脈及經筋有很大關係，腎愈飽滿愈緊實，人就會感到愈有安全感，而且呼吸亦會比較輕鬆和舒服。可是當一個人消耗過度、久坐、運動量不足、勞累、過勞的時候，都會容易形成腎虛，經絡內側亦就會比較無力，這時會特別喜歡翹腳或盤腿坐，亦代表著足三陰的經筋能量比較低。

蹺腳當一個人消耗過度、久坐、運動量不足、勞累、過勞的時候，都會容易形成腎虛，亦會特別喜歡翹腳。 — 當一個人消耗過度、久坐、運動量不足、勞累、過勞的時候，都會容易形成腎虛，亦會特別喜歡翹腳。（圖片來源：YouTube阿銘師x鍼還傳截圖）

長時間久坐等同慢性自殺比翹腳更危險

但如果你的工作性質需要長時間久坐，其實可能比喜歡翹腳更危險，因為長時間久坐等同慢性自殺，更加要當心增加患上心血管疾病及癌症的風險，但阿銘師說也有一個方法可以解決，就是要有足夠的運動量，尤其要做中強度運動，運動時讓我們有點氣喘的感覺，可以有助強化心肺功能及增強肌耐力度，例如跑步可以養氣。運動的好處是令身體的氣和力有一個流動的狀態，若運動量足夠，比你是否翹腳或是久坐時間的長短更加重要，身體保持柔軟是養生的最大關鍵。