逆轉脂肪肝｜48歲港婦患癌子宮全切 再患脂肪肝靠2招零運動逆轉減磅

患癌後警覺健康重要性

該名48歲女網民在討論區以「逆轉脂肪肝, 由嚴重到數值超靚仔, 完全冇運動」為題發文表示自己在今年6月初因下體滲血而求醫，其後證實子宮有肌瘤同息肉，切除「肌瘤, 息肉同刮宮」後依然發現病理報告出現癌細胞，幸好只是初期，癌細胞沒有擴散。其後女網民做了全子宮切除就已經康復。

不過經過患癌都令該網民知道健康的重要性，回想起去年檢查時發現有嚴重脂肪肝，體重高達70KG。雖然患癌康復後，她不需要做電療和化療，但都讓她決心重新好好照顧身體，而第一步就是對付脂肪肝。

2招零運動逆轉脂肪肝

該網民通過飲食計劃瘦了13kg，而最重要的秘訣就是間歇性斷食和生酮飲食。因術後醫生囑咐不能運動，所以她就透過調整飲食達到了逆轉脂肪肝的功效。

她表示自己會全戒澱粉，不吃零食和任何糖分，甜品只吃自製的健康甜品，當中不用牛奶用淡忌廉，不用砂糖用赤藻糖醇，不用麵粉用椰子粉。該飲食遵循著生酮飲食的原則，而她間中會飲防彈可可(可可粉, 淡奶, 同椰子油約15ml)，肉類食無激素雞, 豬, 牛。

除了生酮飲食外，該網民都有搭配斷食，她表示「斷食有時168, 有時斷食一日」，而這兩個方法就幫助她擺脫了脂肪肝。不運動都可以逆轉脂肪肝，體重由70kg下降至57kg。不過該名網民都表示自己的方法沒有諮詢過醫生，讀者想效仿都要依照自身身體狀況。

什麼是生酮飲食？

酮飲食瘦身法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。「生酮飲食」至最近才流行，不過早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇，亦是現今癲癇的治療方法之一。

生酮飲食有什麼副作用？

1. 建議不要長時間生酮飲食

目前只有短期（少於兩年）的生酮飲食研究，不知道長期適應這個飲食方法的功效和副作用。大家可以在達到體重目標後，恢復正常飲食。而且感到不適就要停止生酮，並找營養師，和醫生拿意見。

2.長期病患未必適合
生酮飲食會攝取大量飽和脂肪來為身體提供熱量，例如豬油、椰子油等等，有可能提升壞膽固醇值，影響心臟血管健康。如果本身有腎臟問題的病人，有蛋白尿問題，就未必適合生酮飲食，因為他們需要減少攝取蛋白。

3.可能導致便秘

生酮飲食會限制了高纖食物的攝取量，例如蔬菜水果，可能引致便秘，不過大家還是可以選擇低碳水的高纖食物，例如綠葉蔬菜、牛油果、堅果，也要多喝水，可以幫助排便。

什麼是斷食？4類人不適合168 斷食瘦身法

168斷食顧名思義是指，在8小時內進食，而16小時就不可進食含有卡路里的食物。在決定是否應該進行168斷食前，要先評核自己是否合適，除了BMI合標準人士，效果未必很理想，以下人士也未必適合進行斷食。如果你屬於下列人士，在進行斷食前，可以先查詢醫生意見。

有厭食，或暴飲暴食傾向嘅人
懷孕、哺乳期、或備孕中的女性
長者
有情緒問題的人

參考資料：衛生處網頁