脊柱側彎｜自揭脊椎彎曲嚴重 鄧卓殷靠普拉提改善身形
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脊柱側彎｜2018年港姐亞軍鄧卓殷（Amber）自從2021年就轉型做普拉提導師，她日前於個人社交平台出分享曾靠運動改善脊椎側彎問題。原來她又超過十年的跳舞經驗，加上有脊柱側彎問題，她在5年前接觸普拉提（Pilates）。靠著不懈的努力，她成功改善了脊柱側彎，也成為一名普拉提老師。她大讚普拉提的功效「我好享受每次練習，感受到深層肌肉和全身協調的感覺。」
靠運動改善嚴重脊柱側彎
鄧卓殷上載的圖片可見她2018和2022的背部對比，她的背脊明顯比4年看起來筆直了不少。她又表示自己已成為普拉提導師「2021年決定開始做普拉提導師，不單只普拉提，也進修了營養/體重管理/筋膜放鬆/脊椎疾病/X-O型腳的專項。」
脊柱側彎或影響心肺功能
脊柱側彎是指脊骨向左或向右彎曲，因而呈現「C」形或「S」形。約有2%-3%的青少年受到脊柱側彎困擾，而女孩患脊柱側彎的風險比男孩高，通常在約10歲時出現，有可能隨著兒童成長而惡化。嚴重的脊柱側彎有可能會影響外觀及心肺功能。
脊椎側彎在可分為「結構性」與「功能性」兩大類。原發性脊柱側彎是與幼少時坐立姿勢不良或揹重書包無關。功能性的脊柱側彎則和姿勢不良、長短腳、骨盆傾斜、神經肌肉病變或脊椎左右兩側肌肉張力不平衡等因素有關。
4招自測脊柱側彎
根據衛生署資料，脊柱側彎往往難以察覺，通常可以通過以下4個準則觀察是否有脊柱側彎風險：
1.肩膀的高低不一
2.左右肩胛骨不對稱地突出
3.腰部左右不對稱
4.盤骨傾側
普拉提改善姿勢不良
普拉提是今年風靡全球的一項運動，不少明星都是它的擁躉。普拉提可以改善肌肉失衡，同時加強腰部及腹部核心力量的運動，它能改善身體不良姿勢以預防慢性勞損的運動。由Joseph Pilates 於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。由於都市人長期坐著電腦或公司工作，加上缺乏運動，令身體欠缺靈活度，容易令脂肪積聚、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。而這些問題的原因正正是由肌肉失衡所導致的，因此透過普拉提可以改善以上問題。
圖片來源：ig@鄧卓殷
