脫髮｜肝腎不足、脾胃濕熱易致脫髮 中醫解構2類脫+推薦4款食療
撰文：註冊中醫陳泳豪｜編輯：Christie｜圖片：Shutterstock
頭髮的生長週期大約為2-5年，正常每日會甩大概50-100條頭髮。在頭髮脫落後，原先的毛囊就會再長出新的頭髮，重新開始另一個生長週期。成年人大概有10萬條頭髮，就好像一個森林。如果希望頭髮能夠健康生長，關鍵是要保持「土地肥沃」！
中醫學認為，「肝藏血、髮為血之餘」、「腎藏精、其華在髮」，人體臟腑血氣充足，頭髮就可以得到充足滋養，生得烏黑濃密；而隨年紀愈大，臟腑氣血日漸不足，頭髮就會開始疏落、變白、失去光澤。如果出現頭髮提早開始疏落、脫髮情況增多、皮屑增多、頭皮瘙痕等症狀，就要注意這些由身體所發出的警號。
2種常見脫髮證型
脫髮有2種常見證型：（1）肝腎不足、（2）脾胃濕熱；其中肝腎不足型以女性較多，脾胃濕熱型則男性稍多，但男女比例相差不遠。
1. 肝腎不足：肝腎為頭髮生長之源，肝腎功能好則毛髮光澤。肝腎不足，則不能濡養頭髮，造成脫髮問題
2. 脾胃濕熱：脾主運化，為後天之本。常因後天飲食失衡令脾胃運化欠佳，影響了皮膚，使油脂分泌旺盛，造成頭髮生長環境受阻。
兩種證型均有先天或後天的因素，亦有機會同時出現。醫師透過辨症論治，可以針對下藥，再按病情需要配合針灸，有效改善脫髮的情況。此外，醫師亦可以按病人體質處方中藥，改善病人消化系統功能，配合耳穴按壓，幫助病人回復窈窕體形，不再依賴節食減肥。這樣便可以保持頭髮健康，同時保持靚身形！
4款中醫食療改善脫髮
針對「肝腎不足」型的食療
1. 合桃糊
具有潤肺益腎作用，透過合桃補腎的作用，可以健髮美髮。
材料：合桃100克、清水500毫升、冰糖少量
做法：合桃炒香後加入清水一半，置攪拌機打勻後，加入餘下清水煮至適合濃度，按自己喜歡的甜度加入少量冰糖即成。
2. 枸杞菊花蜜
枸杞補腎生精，菊花平肝明目，兩藥經常相配同用，可達到滋腎柔肝的功效。
材料：枸杞10克、菊花3克、清水500毫升
做法：以熱水沖洗枸杞和菊花表面，加入500毫升熱水焗10分鐘即成；亦可待水溫稍涼後加入少量蜂蜜，味道更好。
針對「脾胃濕熱」型的食療
1. 雲苓白術薏米冬瓜湯
雲苓、白術、薏米都是健脾化濕常用的中藥，加上冬瓜便能兼具清熱利水的作用，適合脾胃濕熱的朋友。
材料：雲苓、白術各30克、生、熟薏米各20克、果皮2瓣、薑洗淨連皮5片、冬瓜洗淨連皮500克、清水10碗
做法：所有材料洗淨後置入湯鍋，加入清水10碗，大火煮滾轉中慢火煲45分鐘即成；亦可加入少量瘦肉提升鮮味。
護髮零食
1. 桑椹乾
桑椹具有補血滋陰，生津潤燥作用，最適合出現鬚髮早白，又有頭暈耳鳴，心悸失眠的人。平時可以當零食食用。
